杂粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，并且含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。因此，建议大家多吃杂粮，其有利于我们的健康。
　　来源：图虫作者：289878844806266941
　　杂粮其实就是我们所说的粗粮，其种类多种多样，我们随口都可以说出不少。但鲜少人能分清它们属于哪一种类，甚至不知道可以分类。那杂粮包括什么呢？下面为大家科普一下。
　　谷物类
　　谷物类的杂粮，有些人会拿来当主食，其主要有玉米、高粱、荞麦等，特别是在北方，这些常吃，它们可能会与其他食物混合，比如面饼、稀粥等，都可以看到它们的身影。它们富含蛋白质、胡萝卜素等，这些都是我们身体所需的物质。
　　来源：未设置
　　豆类
　　豆类食物，想必大家吃的不少，它们可以做成菜肴、饮品、粥等，就像我们平常吃的黄豆炖猪脚、豆浆、八宝粥，都有它们的参与。其实每种杂粮含有的营养物质都有所不同，豆类的话，其含有的蛋白质、脂肪较优质，更丰富。所以，在小的时候，家里人常叮嘱我们多吃豆类食物，它有助于我们的成长，现在也是如此，吃豆类食品有益于我们身体健康。
　　来源：未设置作者：191727365924454401
　　块茎类
　　提到块茎，大家应该都知道我们吃的是地下部分，常见的红薯、山药、土豆等，都是块茎类杂粮。它们含有的淀粉及纤维比较多，口感丰富，不少人爱吃，还有助于通便，当你便秘的时候，可以多吃这类杂粮。
　　现在社会飞速的发展，人们的经济水平也有所提高，这也导致了大家暴饮暴食，越来越多人得了三高，小编建议大家每天都吃一点杂粮，洗一洗肠胃的脂肪。

数码知识qq怎么创第二个号弄小号教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道qq怎么创第二……数码知识苹果控制球怎么调出来调出控制球教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果控制球怎么……数码知识小米10支持人脸解锁吗人脸解锁如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道小米10支持人……数码知识微信运动98800步怎么刷微信运动刷到98800步的如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道微信运动988……泥膜多久洗（清洁面膜泥膜多久用一次）清洁泥膜三天一次可以吗可以，但是主要还是看肤质，一般建议一周一次。清洁泥膜的主要功效是清洁毛孔中的污垢，因为其清洁力度比普通面膜强，因此频繁地使用很容易伤害角质层，引起其……数码知识华为nova3i怎么设置返回键导航键设置方法如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为nova3……qq怎么显示手机型号（qq聊天怎么显示手机型号）十年前还没有普及，那时候最流行的社交软件还属QQ，那时刷点赞、空间浏览量、QQ等级也一度成为了潮流。在QQ中，还有一个在线状态的显示功能，在苹果进入国内后，苹果版手机QQ……数码知识iphone来电watch不显示手机来电iwatch如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iphone来……数码知识苹果手机反转颜色怎么关闭关闭反转颜色教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果手机反转颜……数码知识oppo手机相册拼图在哪里拼图教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppo手机相……有螨虫的皮肤是什么样的（怎样辨别螨虫导致的皮肤瘙痒）最近，腿上、背上发了一片疹子，自己涂了药膏，也不咋管用。。。。。。我也是，我带着孩子去外面旅游了一趟回来，皮肤上就起了一些红疹，孩子也一样。。。。特别痒，不知道这是啥病？……重型机车最便宜多少钱（重机车摩托车报价大全）川崎NINJA650搭载650cc四缸水冷发动机最大功率46kw整车总重193kg油箱总容量在大约15L左右国四排放标准价格在7980081300左右这款车可以说是网红车型了啊……