我们人体在剧烈运动之后，一般都会出现头晕、呕吐的情况，这种症状其实是身体正常的反应。为了减缓这种症状，我们需要在运动之后补充葡萄糖，这样恢复起来会更快。
　　一、效果
　　剧烈运动之后补充葡萄糖能起到很好的恢复效果，我们身体的能量与活力都能迅速恢复过来。在剧烈运动的时候，我们身体的细胞、肌肉组织都是超负荷工作的，因此不可避免会出现疲劳的情况。这时候摄入的葡萄糖能为身体提供所需的营养物质，也能补充体内流失的水分。因此，我们身体的疲劳感就会逐渐消除掉。
　　二、原理
　　其中所包含的原理也很简单，我们可以多了解一下。葡萄糖是一种单糖，这种物质进入人体后会被肠胃直接吸收，然后被快速氧化成体内所需的二氧化碳与水分，这也就是为什么我们体力能这么快恢复的原因。我们身体的能量来源其实都是糖分，平时吃饭的时候也是肠胃将食物氧化成糖分来吸收，这是很基本的原理。
　　三、注意事项
　　我们在运动的时候有很多事项需要注意。比如在补充能量的时候，需要注意时间点与频率。运动前与运动中要少喝点水分，但频率可以高一点。运动后摄入水分需要多一些，频率可以低一点。这种才能提高运动效率。
　　我们在生活中还是应该尽量避免剧烈运动，否则身体很容易就会导致受伤。运动量要做好控制，每天基本上花一个小时的时间运动就差不多了，不用超负荷训练。做好身体护理也很重要，如果在运动中出现头晕的情况，那就要及时休息，并注意放松心态。

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