很多人的睡眠质量都不高，主要是因为肝脏郁结所致。想要减轻这些症状我们就应该先从睡眠上抓起。下面就跟着小编一起来详细的了解一下具体的治疗和护理方法吧。
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　　现代人的生活压力过大，很多人经常会出现失眠、气滞的症状。想要睡一个好觉，我们就应该从按照中医疗法对症治疗。下面我们就一起来详细的了解一下吧。
　　1、中药治疗效果好
　　睡眠质量不高或者晚上难以入睡，其实都是因为肝郁气滞所致，想要美美的睡上一觉，我们就需要好好的调理肝脏。很多中药材其实都具有非常好的宁神养肝的效果，只要合理搭配饮用就可以获得不错的治疗效果。在这里小编给大家推荐一个比较简单的方子。取甘草15克，大枣10克，黑芝麻20克，用水煎服，每日两次。长期服用可以安神助眠。
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　　2、食物疗法是关键
　　除了要服用安神的中药汤剂外，平时我们也要多服用催眠效果的食物。首先给大家推荐的就是牛奶。每晚临睡前喝上一杯味温牛奶，不仅可以给身体补充足量的钙质，还能有效的帮助我们进入到睡眠状态，对于失眠气滞具有很好的辅助治疗效果。除了我们非常熟悉的牛奶外，我们还应该多吃些粗粮，少吃糖分高的食物。
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　　3、合理安排睡眠时间
　　睡眠质量提高了，气滞肝郁的症状也会减轻。想要拥有一个良好的睡眠，我们还要养成规律的作息时间。尽量不要每天熬夜，保证每天11点之前上床睡觉。如果上床后毫无睡意的话，可以听一些比较舒缓的音乐，或者是在床上做一些比较舒缓的瑜伽，帮助大脑安静下来。另外在睡觉前一定不要让情绪太激动，静心凝神才能快速入睡哦。
　　身体出现了肝郁的情况，多半是因为身体得不到良好的休息造成的，所以保证一个高质量的睡眠是非常重要的哦！大家赶紧行动起来吧。

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