夏天到来减肥这个问题又困扰着很多人。许多人都希望能够用一些狠招让自己三天瘦十斤，其实这种方法是不科学的，为了能够保证身体健康，我们应该制定合理的计划表有效减肥。
　　随着夏天的来临，许多漂亮的连衣裙又将成为一道亮丽的风景线。但是有些女性却也为此烦恼，因为经过了一个冬天的脂肪囤积，游泳圈大象腿这些恼人的问题又出现在一些人身上。为了能够美美的穿上好看的衣服，许多女生开始下狠招减肥，有的甚至以节食或者吃减肥药的方法想要快速达到瘦身目的。
　　也有许多人抱着三天瘦十斤的目的对自己要求严格，甚至一餐都不吃，其实这种方法是很不健康的，我们可以制定一些合理的减肥方式，循序渐进的达到瘦身目的。
　　一、合理安排运动量。
　　1。在一周七天的时间里，按照自己的时间表定制运动计划。比如每天早晨可以给自己定一个跑步的时间和时长，或者每次举重锻炼具体多少下，都要具体表明，并且严格按照计划实施。
　　2。在锻炼的过程中找到最适合自己的方式，比如在跑步中你会发现向上跑斜坡也在你的承受范围，那你就可以选择这个方式进行一段时间。或者在举重时可以适当的增加或者减少数量。
　　二、饮食安排。
　　1。有的人认为减肥期间什么都不能吃，这是非常错误的。普通人在减肥期间往往还有顾及自己的正常生活，因此不能为了减肥断食，影响学习和工作。
　　2。少吃多餐是减肥的原则，每次吃饭可以只吃六七层饱，中间可以适当补充苹果或者坚果等低脂类食品。
　　三、一定要坚持。
　　1。有很多人在减肥之前口号喊的很响，但能真正坚持下来的人却不多。
　　2。只要能做到将运动和饮食控制坚持下来，不超过两个月你一定可以看到减肥效果，主要是下定决心。
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