一星期减肥10斤暴瘦法一星期快速瘦十斤（图）

　　一星期减肥10斤暴瘦法：一星期快速瘦十斤（图）
　　现在伴随着生活节奏的加快，越来越多的人加入肥胖的行列中来，因此减肥就成为一种大家普遍都会有的习惯，总是嘴里喊着减肥，但成功的人很少，谁都希望可以快速减肥，这马上也是新年了，过年回家怎么美过她们呢？下面5个一星期快速暴瘦十斤的方法。
　　一、白醋减肥法
　　白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠胃蠕动，促进消化，可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的。
　　白醋减肥法做法：
　　1、早餐前半小时，喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品，喝之前先喝一杯温开水。
　　2、饭前半小时喝一杯，可以抑制食欲，减少热量的摄入。
　　3、中餐和晚餐时间，用餐后第一时间各喝掉一杯，可以帮助消化。
　　4、睡前喝一杯白醋，能帮助消化，清除体内多余的热量。
　　二、黄瓜鸡蛋减肥法
　　黄瓜中含有的丙醇二酸能起到抑制糖类转化为脂肪的作用，而鸡蛋中的卵磷脂可以使脂肪乳化成极小颗粒，促进脂肪分解。用黄瓜配合鸡蛋减肥效果是比较好的。
　　黄瓜鸡蛋减肥法是每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋，连续吃一周，可以帮助减掉体重10斤。
　　三、黑米茶减肥法
　　黑米茶做法：
　　1、黑米400克。
　　2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
　　3、洗净的黑米，一定控干水分。
　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
　　5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约1520分钟左右。
　　6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存
　　炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
　　功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效呢。
　　黑米减肥法方法：以一个月为周期，每一个星期是小周期！
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　　四、红豆薏米减肥法
　　红豆薏米减肥法是利用红豆薏米的祛湿利尿、消水肿的功效来实现减肥的。可以把红豆薏米做成红豆薏米水、红豆薏米粥，在一日三餐都喝上一杯，连续喝上7天能瘦掉10斤。
　　五、一周饮食减肥法7天减10斤
　　第一天：
　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
　　午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
　　晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
　　第二天：
　　早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
　　午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
　　晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
　　第三天：
　　早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
　　午餐：鲜虾配沙拉。
　　晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
　　第四天：
　　早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
　　午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
　　晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
　　第五天：
　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
　　午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
　　晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
　　第六天：
　　早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
　　午餐：水果拼盘一份（主打水果为奇异果、葡萄、木瓜）、菠菜一份。
　　晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
　　第七天：
　　早餐：牛奶1杯白吐司1片
　　午餐：白米饭1碗水煮蛋1个清蒸鲈鱼半条
　　晚餐：打卤面1碗苹果醋1杯
　　一般要坚持一个星期7天的样子，大家就会看到身材消瘦下来的效果。每个人不一样，有的饮食控制的更好，吃的更少，当然暴瘦的效果更明显。大家常听说，么么女性暴瘦的报道，最后得了厌食症证之类的，所饮食对于减肥效果更明显。
　　最后提醒大家，减下来之后不要害怕反弹，不敢进食，导致厌食。可以吃点清淡食物，适当油腻就行，少量摄取，是一样的。到后期可以根据自身情况适当加以调整。
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