你是不是看着自己的小肚腩、蝴蝶袖发愁？你是不是还为如何有效减肥而苦恼？你是不是希望夏天来临之前，赶快美美的瘦下来？今天，小科告诉你5个减肥精要，让你把握减肥的核心原则，击破脂肪君！
　　1、力量训练不可少。
　　在日常的锻炼方案中加入力量训练，不仅能让身体更为强壮，还能增强代谢功能，燃烧更多的脂肪。
　　2、食用清洁的食物，如全谷物。
　　一项研究表明，对全谷物食物食用量多的人，比最少的人体脂要少2。4。
　　3、不要放弃有氧锻炼。
　　采用间歇式的有氧锻炼，能更好的消耗热量和脂肪。
　　4、每天食用56份少而精的食物，而不是3顿分量比较大的正餐，不要忽视早餐。
　　5、循序渐进。
　　过快的健身成果通常无法坚持，所以适宜采用慢速而平稳的方法达到健身，不要期望一蹴而就。

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