睡觉前饿了吃什么好盘点睡前吃不怕胖的食物

　　睡觉前饿了吃什么好？对于很多减肥的人来说，也许吃的太少，到睡前又饿了，减肥期间晚上饿了能吃东西吗？不吃饿的睡不着，吃吧睡前又怕吃东西发胖，好纠结，小编今天为你分享几款睡前吃不怕胖的食物，如果你睡前真的饿了可以试试哦。
　　睡觉前饿了吃什么好：盘点睡前吃不怕胖的食物
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
　　睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
　　2、燕麦
　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
　　MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片（约100克）吃。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp减肥时期，要尽量避免在睡前吃东西（牛奶除外）。但如果实在很饿的话，千万不要带着一个咕咕叫的肚子入睡，牛奶、淡蜂蜜水、比较酸的水果、一两条红薯干等，都是适合在睡觉前吃的食物。pstyletextalign：centerimgalt睡觉前饿了吃什么好srchttp：img。ixinwei。comxinwei201702b1898。jpgtitle睡觉前饿了吃什么好p睡觉前的食物是有限制的。这是因为在我们睡眠的时候，新陈代谢会变慢，消耗的热量会减少。如果临睡前吃了大量的食物并消化吸收了，容易变成脂肪囤积在体内，这样就不利于我们减肥了。p我们可以适量吃一些：p1）高蛋白质、低脂低碳（碳水化合物）的食物，因为蛋白质的消化时间比较长，在夜间能吸收利用的热量不多。p睡前喝点低脂牛奶是很棒的选择晚上是钙质最好吸收的时段，而补充些蛋白质，第二天早上就不会感到很饥饿，自然也不会暴饮暴食了。pstyletextalign：centerimgalt睡觉前饿了吃什么好srchttp：img。ixinwei。comxinwei201702b1899。jpgtitle睡觉前饿了吃什么好p2）少量含纤维多、碳水化合物不多的食物。纤维会增加我们的饱腹感，而及时地补充适量的碳水化合物，也可以快速提升血糖水平，消除饥饿感。比如淡蜂蜜水、比较酸的水果、一两条红薯干等，就属于这类食物。p当然，如果您不觉得饿的话，第二类食物完全可以省略。p另外，睡前需要吃东西，也就是说您在之前的食物太少了，需要补助措施。因此，尽量在下午加餐和晚餐的时候吃好，才是最重要的。spanspanbridbridbrdivdivdiv