自制适合减肥吃的零食，减肥也可以吃零食不长胖

　　对于励志要减肥的人来说，各种零食、美食的诱惑往往是减肥失败的罪魁祸首。减肥的时候，很多零食都不能吃，生活都没有希望了，减肥也就失败了。其实，减肥的时候也可以吃零食的，下面昕薇网教大家怎么自制适合减肥吃的零食，减肥的时候也可以吃零食而且不长胖。自制适合减肥吃的零食
　　自制减肥零食，让减肥期间吃零食也不长胖，相信是很多减肥人士都想要的。那么，减肥时可以吃的零食到底有哪些呢？下面我们就来看看解馋又减肥零食推荐吧。
　　1、烤鸡胸肉丝
　　材料：鸡胸肉两块料酒生姜橄榄油蚝油芝麻椒盐粉孜然粉黑椒粉
　　鸡胸肉，料酒一勺，生姜几片，丢进锅里水煮15分钟。
　　鸡胸肉捞出，放凉一会，然后就开始手撕鸡胸肉了。
　　把撕好的鸡胸肉丝放入橄榄油、耗油、芝麻、椒盐粉、孜然粉、黑椒粉、搅拌均匀（看自己口味适当的放调料）
　　烤箱先预热200度，10分钟，搅拌好的鸡肉丝平铺在烤盘上，放进烤箱220度10分钟，拿出烤盘把鸡肉丝反面再180度烤5分钟，拿出烤盘凉一会。
　　烤好的鸡肉丝就可以放进零食罐储存了。
　　2、无糖无油紫薯饼
　　材料：紫薯一个饺子皮适量牛奶
　　紫薯去皮后在锅中蒸熟（15分钟左右，筷子戳一下软了就是熟了）
　　蒸好的紫薯捣成泥，加入少量牛奶（纯牛奶脱脂牛奶都可以），牛奶的量就是紫薯不干能成团就行
　　紫薯揉成圆球状，放于饺子皮中，饺子皮封口（像包包子一样捏起来），压扁成饼状
　　紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎，一面煎熟后翻面煎另一面（最好用不粘锅）然后就完成啦。
　　3、无油版酥脆鸡米花
　　材料：鸡腿面包糠食盐生抽耗油料酒白糖白胡椒粉十三香红薯淀粉辣椒粉鸡蛋
　　大鸡腿洗净冷水浸泡半小时去除血水将鸡腿肉分割下来去掉鸡皮，切成小块。
　　将切好的鸡块放入容器，放入两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、一勺淀粉、半勺白胡椒粉、半勺十三香、一勺辣椒粉、适量食盐（小茶勺）搅拌均匀腌制一小时。
　　打一颗鸡蛋打散，将腌好的肉块放入蛋液里蘸上蛋液后捞出，然后均匀的裹上面包糠确保每个部位都被面包糠包裹住放入烤盘中。
　　烤箱180度预热五分钟，将米花放入200度烤20分钟（具体温度、时间要根据烤箱情况酌情而定每个烤箱都不同）蘸番茄酱更好吃哦。
　　4、无油酸奶燕麦棒
　　所需食材：浓稠老酸奶120克低脂奶粉150克即食燕麦片30克低筋面粉70克葡萄干20克蔓越莓干20克
　　制作步骤：
　　1。将酸奶倒入大碗中，再加入低脂奶粉和低筋面粉，低筋面粉要过筛。如果要想热量更低可以用自制的无糖酸奶，但是口感会差一些。
　　2。接着放入即食燕麦片、蔓越莓干和葡萄干。
　　3。用刮刀将所有食材混合拌匀，再用手揉成面团，也不用过力揉搓，没有干粉状即可。
　　4。然后将面团移至案板上，上面覆盖一层烘焙油纸防粘，再用擀面杖擀成厚度约为0。6厘米的长方形面片。
　　5。将面片切成粗细均匀的条状，排放到铺有油纸的烤盘内。
　　6。烤箱提前上下火100度预热，将烤盘放入中层烤约50分钟。
　　7。取出烤好的酸奶燕麦棒移至烤网上，晾凉后可以装入密封罐保存，尽快食用完毕。
　　8。一款简单易做、低脂美味的无油酸奶燕麦棒就做好了，减肥期间可以用它当做充饥小零食，饱腹还不易长肉。
　　5、夏日必备！冻酸奶
　　材料：希腊酸奶（最好用浓稠一点的酸奶，如果酸奶太稀，冻出来的口感会比较像冰块）水果坚果（完全根据个人喜好，放一些梅果类的会比较好看也好吃）
　　先准备一个小盘子（可以是烤箱盘或者是任何平底的盘子，保鲜盒也是可以的）、锡纸或者是烘培用的油脂（防止粘盘）
　　将锡纸在盘子上铺好，然后均匀地铺上一层酸奶，将水果和坚果放在酸奶里。
　　放入冰箱冷冻室冷冻四个小时后拿出，切成小块，然后就可以开吃啦。