冬天了，你想在冬天里成为一个臃肿的胖子吗。还是像这样
　　这样
　　看到别人家的腿都这好看
　　你羡慕了吗？你眼红了吗？你也准备瘦腿了吗？
　　前几天呢，有小伙伴后台留言，说自己是健身小白，也不要练腹肌，反正有衣服挡着，可是我腿粗啊，穿裤子不好看啊，如果再短一点就更不雅观了，很是着急地问怎么快速有效的瘦腿！
　　所以呢，贴心的小编为腿粗的小伙伴准备了六种特别有效的腿部锻炼动作，方法看不明白的跟着图做就好了，说不定哪天你腿也能瘦成这样了。
　　当然，你得去做，真的走在瘦腿的路上。
　　方法一，倒踩脚踏车
　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。
　　方法二，踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作，循环往复。当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率。
　　一次至少要做1015次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
　　方法三，半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样，起身向正上方摆腿。左右腿交替进行，双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。
　　大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
　　方法四，弓箭步式
　　双手叉腰，收紧腹部，单脚向正前方大步跨出并下蹲，保持整个身体的笔直，后脚不要跪地。记得整个身体的重心都在后脚上。左右脚交替进行，好处是加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！
　　左右脚各15次，每次持续10秒钟。
　　方法五，侧抬腿式
　　很常见的瘦腿动作，动作也很简单。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！
　　左右脚各15次，每次持续5秒钟。
　　方法六，胜利V型腿
　　这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌呢！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍！
　　仰卧在地面上，双手放在骨盆处然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
　　保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个V字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

脚胖怎么减（脚胖可以瘦下来吗）冬天了，你想在冬天里成为一个臃肿的胖子吗。还是像这样这样看到别人家的腿都这好看你羡慕了吗？你眼红了吗？你也准备瘦腿了吗？前几天呢，有小伙伴后台留言，说自……全球累计确诊新冠肺炎超1。187亿例死亡超263万例每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天全球累计确诊新冠肺炎超1。187亿例死亡超263万例的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小……什么是Json（javajson）前言JSON（JavaScriptObjectNotation）是一种轻量级的数据交换格式。JSON在互联网相关开发中用得很多，在我们嵌入式中用得也不少。最近在项目中就有……灭火器多久年检一次（灭火器一般有效期几年）大家好！今天给大家讲讲灭火器，灭火器分为：水基灭火器。二氧化碳灭火器。干粉灭火器。气体灭火器。水基灭火器通常是绿色，二氧化碳灭火器一般比较重而且没有压力表，干粉灭火器通常是红色……扬州盐商（扬州四大盐商是谁）扬州盐商（扬州四大盐商是谁）《大清盐商》中，扬州的盐商本来是四大总商。实际上，也就是官府盐铁专营生意的四大总代理。总商负责管理引岸（代理的区域）。然后，总商靠着官府发放的……低蛋白食物有哪些（什么症状不能吃高蛋白食物）低蛋白饮食是治疗慢性肾脏病，特别是慢性肾衰竭中的一个重要环节，可很多肾友都只闻其名，不知其详。低蛋白饮食具体应该怎么做？低蛋白饮食什么时候开始？低蛋白饮食要坚持多久？低蛋白饮食……体检去哪里好（长春体检去哪里比较好）11月16日，中国吉林网从长春市公安局交警支队获悉，长春市车管所院内体检网点应其医院要求，已经撤回本医院内办理，请有体检需求的驾驶员朋友到您就近的体检网点办理体检业务，具体网点……加州有哪些大学（加州大学各分校排名）作为全世界最好的公立大学和公立高等教育的典范，加州大学系是很多同学的申请首选，旗下的众多分校（尤其是知名度最高的伯克利和洛杉矶）都是世界顶尖排名的大学，妥妥的人气TOP。……吃辣的拉肚子怎么办（为什么一吃辣椒就拉肚子）天气越来越冷，很多人都想吃点辣的食物，可有的人一吃辣或者一紧张都会拉肚子，因此少了很多快乐。吃辣拉肚子和因紧张拉肚子是不同的，一种是由于辣椒素的影响，一种则是精神方面刺激了肠胃……葵水什么意思（涧下水命纹身）癸水代表阴水，癸水人内向，忍耐力强，临机应变的才智高，但胆小，本性节俭，性沉静，而偶然一动则力大无边，收拾残局的能力不高（较随便）。因此，基本属性为癸水的人雨露微弱而纤细……透镜哪个好（led灯有透镜好还是没透镜好）有人觉得汽车大灯带透镜的都比不带透镜的更亮。其实并不是这样的，加透镜理论上只会降低大灯亮度。之所以有些车要用透镜我认为有两个原因，一种是因为灯光配置本来就高，必须用透镜来调整光……衰怎么读（衰为什么读cui）唐代诗人贺知章名篇《回乡偶书》（其一）入选初中语文课本，其诗中乡音无改鬓毛衰的衰字读音一直争议不断，而在2019年将初中课本中鬓毛衰（cu）改成鬓毛衰（shui）之后尤其甚。……