在睡觉的时候大家有没有这样的经历，与别人共处一室的时候，当对方已经进入到梦乡而你还没有入睡的时候半夜听到别人说梦话，有时候听得非常清楚，而有时候却听得非常模糊。但这个时候就有很多人会想是不是自己在睡觉的时候也有这种说梦话的情况呢？
　　其实说梦话的这种情况不是每个人身上都会出现的，而是有一些因素所造成的今天就和大家一起来分享一下吧。
　　晚上睡觉时为什么常说梦话？或与这2个原因有关，劝你别大意
　　一、神经系统过度兴奋
　　如果在进入睡眠的状态以后，大脑神经系统过度的兴奋也会容易出现说梦话的情况，在白天的时候情绪比较紧张或者是非常疲劳，过度的去思考一件事情，都会让人在睡觉之前神经系统处于兴奋的状态。除此以外说梦话的现象也可能是神经衰弱的一种表现。
　　二、心火旺盛，心神不宁
　　在我国中医学认为，如果是心火旺盛或者心神不宁的话，也会导致身体出现心悸、噩梦以及头晕的现象。而且还伴有突然惊醒的现象发生，而这类人容易在睡觉的时候出现说梦话的情况，这大多数是由于情绪紧张所造成的。
　　其实这种情况大多数是由于神经系统过于兴奋或者是心火旺盛等等因素所造成的，所以我们想想要调节这种状态的话，一定要对症下药找到一个很好的调节方法，才有助于改善说梦话的情况。
　　首先要有一个有规律的作息时间，也就是早睡早起不要熬夜，只有这样身体才能够达到一个比较平稳的精神状态。
　　而在平时的时候也要多多的放下一些压力和负担，让你的身心得到充分的放松。
　　在饮食上也不要吃一些过于刺激性的食物，这些刺激性的食物也会导致心火旺盛，容易出现说梦话的情况。
　　增加几个加强睡眠的方法，对改善睡觉时多梦话的现象
　　改善睡眠环境：一个比较舒适安逸的环境，也能够让你的睡眠质量有所提高，可以在卧室安上颜色比较深的窗帘，同时也要有一个舒适的大床，而且卧室中的环境一定要干净整洁。保持一个舒适安逸的环境，也是有助于一个良好的睡眠。
　　睡前不宜食用食物：在睡觉之前不要吃一些刺激性的食物，因为这些刺激性的食物也会影响到你的大脑神经系统，像一些咖啡，辛辣食物，茶水等等这些食品都会产生一定的刺激性。
　　如果在睡觉的时候经常会出现说梦话的情况，这个时候一定要找准原因，再进行积极有效的改善，才能够促进你的睡眠质量，避免这种情况的出现。

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