含铁的食物（吃什么补铁最好）
　　含铁丰富的食物有：
　　铁在食物中存在的形式主要有两类，即非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要以氢氧化铁络合物的形式存在于食物中。血红素铁是与血红蛋白及肌红蛋白中结合的铁，这类铁主要存在于动物食物中，所以动物性食物来源的铁，吸收利用率皆高于植物性食物，最高可达25，但食物的铁一般吸收率低，多在10以下，谷类多在5以下、甚至只有1，如大米中的铁。
　　膳食中铁的良好来源是动物肝脏和动物血如：猪肝、猪血、鸡肝、鸡血、鸭肝、鸭血、肉类、鱼类；植物性食物中以绿叶蔬菜中含铁量最高：如白菜秧、油菜、雪里红、冬寒菜、菠菜、竹菜、葛笋叶、荷苗、韭菜等。
　　要注意，蛋黄中的铁受一种卵黄高磷蛋白的影响，其吸收率只有3。牛奶是一种贫铁食物，有些国家限制儿童每日鲜奶摄入且不能超过0。75升，每周安排1天无奶日，以预防缺铁性贫血。
　　食物中铁的吸收率低，血红素铁的吸收率约为23，非血红素铁仅3～8，在我国人的膳食中。血红素铁的含量低，估计膳食铁的吸收率约10。成年男子每日排出约1。0毫克铁，妇女的月经失血平均每日约损失铁1。5～1。7毫克；乳汁中的铁含量不高，平均每天分泌铁0。5～1。0毫克。以铁吸收率为10计，则成年男子每日需铁10毫克，成年妇女15毫克，乳母25毫克。我国1988年修订的每日膳食营养素供给量较此值稍高，规定成年男子每日供铁12毫克成年女子为18毫克；少年男性15毫克，少年女性20毫克；儿童1～9岁10毫克，10～12岁12毫克；孕妇、乳妇皆为28毫克。

能定位对方手机位置的软件（淘宝能定位到别人的手机位置）能定位对方手机位置的软件（淘宝能定位到别人的手机位置）作为卫星来说，如果只用来导航，那真是浪费，所以我国的北斗系统其应用就是很多，比如：交通运输、公共安全、救灾减灾、农林牧渔、……如何查看老公手机上的通话记录（怎么才能查到对方手机通话记录）如何查看老公手机上的通话记录（怎么才能查到对方手机通话记录）未经他人许可私自查询对方手机通话记录并不可取，这属于侵犯他人隐私的行为。即便因为特殊情况相关机构需要调用他人手……生活知识科普修正液主要成分在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于修正液主要成分的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了修正液主要成……海口瓷器修复工作室相信现在有很多的朋友们对于海口瓷器修复工作室都想要了解吧，那么今天小编就来给大家针对海口瓷器修复工作室进行一个介绍吧，希望小编介绍的内容能够为大家起到帮助哦中国古陶瓷是人……中国人的思维（中国人商业思维太差，）中国人的思维（中国人商业思维太差，）看到别人赚钱就加入，最终会导致所有人不赚钱。一直以来，中国人在商业行为上都喜欢跟风，看到别人做什么赚钱了，就一窝蜂的加入。……怎样学好高中数学（人大附中名师告诉你如何学好高中数学）怎样学好高中数学（人大附中名师告诉你如何学好高中数学）相比于初中的数学，高中数学不管是学习内容，还是学习的方法都有了很大的不同。为了使同学们更好的适应高中数学课程的学习，……世界上最好的音响（6个顶级车载音响）世界上最好的音响（6个顶级车载音响）当电台出现在汽车上时，当磁带机时，人们开始支付越来越多的关注，直到现在，这辆车已成为交通的重要手段甚至是第二家之家，人们已经取得了前所……定位无需对方同意（定位无需对方）定位无需对方同意（定位无需对方）现在出门所有东西都可以不带，唯独手机不能不带。手机在手，天下我有！手机不见，心碎成片手机丢失的时候，那感觉就是天塌……纸灯笼的做法（灯笼折纸图解）纸灯笼的做法（灯笼折纸图解）爱生活，爱手工，我是爱做手工的小曦！转眼间就要过年了，用彩纸做个红红火火的灯笼吧，制作过程超简单哦！和我一起来看一看吧！我们需要准……含铁的食物（吃什么补铁最好）含铁的食物（吃什么补铁最好）含铁丰富的食物有：铁在食物中存在的形式主要有两类，即非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要以氢氧化铁络合物的形式存在于食物中。血红素铁是与……为什么星星会眨眼睛（星星怎么会眨眼睛）为什么星星会眨眼睛（星星怎么会眨眼睛）在晴朗无云的夜晚，我们远离城市，仰望天空，凭我们的眼睛就可以看到大约6000颗星星。如果你仔细观察过这些星星的话，你可能会发现，星星……自动挡怎么开（不会开自动挡汽车）自动挡怎么开（不会开自动挡汽车）众所周知，汽车变速箱有自动挡、手动挡、手自一体这3种。当自动变速箱技术不成熟时，驾驶汽车确实需要一定的技术。后来，自动变速箱的可靠性和耐用……