练瑜伽穿什么好？练瑜伽后可以泡脚吗？

　　提到练瑜伽相信很多人的第一感觉都是女性朋友练瑜伽的居多，很少看到男性朋友练瑜伽，其实瑜伽不仅是女性学的，男生练瑜伽也是有很多好处的。那么练瑜伽穿什么好？练瑜伽后可以泡脚吗？练瑜伽穿什么好
　　禅风服饰
　　市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。
　　休闲服饰
　　练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。
　　运动服运动短裤
　　运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的运动服会使你更加凉爽，并且吸汗效果极强。
　　针织休闲风
　　为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。
　　鞋子
　　练瑜伽最好使用瑜伽垫，如果你没有这样的习惯，只要穿着舒服透气的运动鞋就可以。
　　练瑜伽后可以泡脚吗
　　做完瑜伽后当然可以泡脚，在运动之后会形成汗液逐渐增加而引发脚臭的现象，过后适当的泡一泡脚可以舒缓血液避免该情况。
　　练完瑜伽后泡脚可以舒缓情绪，缓解压力，可以促进睡眠，改善精神状态。
　　练瑜伽后不宜立即泡脚，一般来说，做完瑜伽后是不建议立即泡脚的，最好是隔半小时再泡脚。因为：
　　1、刚练完瑜伽就泡脚，此时毛孔打开，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
　　2、瑜伽练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有，忽冷忽热的刺激会伤害身体。
　　练瑜伽后多久可以泡脚
　　一般情况下，不建议做完瑜伽后立即就泡脚，最好是隔半小时再泡脚。
　　另外，如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了，加上泡脚带来的血管扩张，会更加加剧心脏的负担。
　　何谓高温瑜伽：高温瑜伽，是一种来自美国的热瑜伽，指的是在3840的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
　　推荐男性瑜伽招式
　　下犬式
　　1。从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
　　2。吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；
　　3。吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
　　适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。
　　三角式
　　1。站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；
　　2。吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；
　　3。吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
　　适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。
　　双腿背部伸展式
　　1。坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿；
　　2。吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
　　适用人群：有规律性生活的你。