高抬腿是可以帮助瘦屁股的，不过效果可能不会特别的明显，还是要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥方法来瘦屁股，这样效果才会更好。高抬腿可以瘦屁股吗
　　可以，如果臀部的肥肉比较多的话，做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的，但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每天坚持至少三十分钟以上，而且还要注意控制好您的饮食，不要长时间的久坐。
　　高抬腿瘦屁股怎么做
　　1、晚饭后半个小时，脚踝关节左右各活动5080下，膝关节正反方向个环绕5080下，双脚并拢上下蹲30次，稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧；
　　2、站直，单腿轮换，把一条腿膝盖曲着往上抬，一定要尽量抬高，尽量让膝盖碰到小肚子，手臂随意摆动。（这个动作有些痛苦，碰不到小肚子没关系，但是一定要尽量高）每30个一组，中间休息一分钟。跳的频率不用太快，你自己感觉微微喘气，有点流汗，心跳在130下左右就行。
　　第一天做四组，即120下；第二天做6组；第三天做8组；第四天做10组；以后每天做10组，坚持一两周，你就会看到腿部明显的瘦了一圈，可以穿华丽丽的靴子了。你会发现肚腩也小了，皮肤和气色都明显变好。
　　高抬腿运动注意事项
　　1、防止受伤，运动前获活动关节是很必要的
　　2、做的时候是大腿用力往上提，所以对小腿影响不大，跳完之后第二天大腿根部痛才对，如果是小腿疼痛，说明方法不对了，小腿要轻盈地抬起来，不是跳起来。
　　3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩，同时不能立刻坐下去，防止臀部变形。
　　4、如果是你大胸MM，为了防止胸下垂，跳的时候最好穿专门的运动型衣。
　　屁股胖怎么办
　　臀部容易堆积脂肪主要是因为久坐，和自身的饮食有密切的关系，所以要瘦臀首先要改正久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背，这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力。运动方面可以多做一些臀部的运动，比如你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩，还有爬楼梯也会用到臀部的大部分肌肉。对于瘦臀翘臀都有一定的帮助。

高抬腿可以瘦屁股吗要配合其它动作高抬腿是可以帮助瘦屁股的，不过效果可能不会特别的明显，还是要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥方法来瘦屁股，这样效果才会更好。高抬腿可以瘦屁股吗可以，如果臀部的肥肉比较多的……安贤洙说掌声无关奖牌颜色短道速滑姑娘们领奖我们大家很多人都知道，短道速滑也是分男生跟女生的，而我国女子短道速滑也是非常优秀的，那么我们便要了解一下安贤洙说掌声无关奖牌颜色？短道速滑姑娘们领奖？安贤洙说掌声无关奖牌颜色……足球罚球是什么意思足球罚球有几种足球是一项我们大家很多人都非常熟悉的运动，同时很多人都喜欢看球赛，对于足球的一些规则也是有所了解的，因此我们便要了解一下足球罚球是什么意思？足球罚球有几种？足球罚球是什么意思……杠铃和哑铃练胸哪个好各有各的练法杠铃和哑铃相比的话，其实都很适合练胸，杠铃在重量上面更加有优势，而哑铃就会比较灵活一点，可以锻炼到不同角度的肌肉，所以两者配合起来练胸才是最好的。杠铃和哑铃练胸哪个好杠铃……运动完后全身酸痛怎么办？6个方法解决全身酸痛现在的年轻人许多都是没有时间运动的，每天不停的上班工作，偶尔周末休息的时间去做做运动之后发现自己全身酸痛，这是怎么回事？这都是因为长时间的不运动导致你的肌肉组织硬化，突然的运动……提拉米苏是什么东西提拉米苏的做法通常甜点是日常生活中非常受欢迎的，很多人都非常喜欢吃甜品，而提拉米苏也是其中非常受欢迎的甜品之一，那么我们便了解一下提拉米苏是什么东西？提拉米苏的做法？提拉米苏是什么东西……女生学跆拳道好吗？女生学跆拳道可以防身吗？女生一般做的运动大多数都是以瑜伽、跑步等运动，一般性的格斗型运动比较少。那么，女生学跆拳道好吗？女生学跆拳道好吗从健身角度来说，女生练习跆拳道，可以使身体健美匀称，根据不……平板支撑初学者做多久合适平板支撑的标准动作平板支撑第一次做，应该做多长时间呢？平板支撑的标准动作是什么？平板支撑的时候肌肉为什么会抖动？平板支撑适合哪些人群？平板支撑初学者做多久合适初学者做平板支撑训练的时间，在……自重训练属于力量训练吗自重训练是有氧还是无氧自重训练是属于力量训练的一种，虽然说它没有用到器械去那么具体的锻炼肌肉的力量，不过在自重训练的过程中也还是有很多力量训练存在的，一起来了解下吧。自重训练属于力量训练吗自重……尼日利亚无缘世界杯球员遭围殴世界杯是什么时候开始的通常大多数的男生都是对足球非常感兴趣的，所以都会关注世界杯，那么我们在这里便要了解一下尼日利亚无缘世界杯：球员遭围殴？世界杯是什么时候开始的？尼日利亚无缘世界杯：球员遭围殴……骑自行车是有氧运动吗属于有氧运动很多人不清楚骑自行车是什么运动，其实骑自行车也属于有氧运动的，骑自行车具备了有氧运动的条件，所以是有氧运动。骑自行车是有氧运动吗骑单车是有氧运动，因为去单车是一项运动强度……游完泳身上痒怎么回事？游泳完身上痒该怎么办？天气热和朋友们一起去游泳是很正常的夏日午后娱乐的事情，不过却发现游泳回来后身上特别痒，这是什么原因引起的呢，即使很多朋友游泳之后回家还反复清洗过依然有这种身体痒的感觉，该怎么办……