现在的生活压力这么大，如何才能让自己活得轻松自在些呢？专家建议上班族多运动，多交朋友，多旅行，都能释放压力。当然，还有一点要说的是，要会吃，有些食物不仅好吃还能解压。
　　1。坚果
　　坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。
　　2。浆果
　　浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。
　　3。芹菜
　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。
　　4。黑巧克力
　　有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70可可含量的巧克力。
　　5。卷心菜及其同类
　　营养超级丰富的卷心菜连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。
　　6。绿茶
　　绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
　　7。香蕉
　　香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

一段快乐的旅程每当看到书桌上的一张张照片时，我都会想起那段快乐的旅程，它们让我想起了快乐的时光。前年的十一小长假，爸爸妈妈带我去上海浦东。我特别兴奋，因为那是我第一次去南方。我们先坐高……童年的一件傻事童年里的故事数不胜数，它们都是一颗颗闪亮的珍珠，又像是一颗颗可爱的星星，在我的脑海时而浮现。要说我做过最有趣的事，就要数那次炸鸡蛋了。以前看妈妈做饭的时候，我的心里就一直……忘不了的笑声马上就要小学毕业了，一年里，有许许多多令人难忘的事情，但最令人忘不了的，这时同学们的笑声？班里的同学都很爱笑，每个人的笑声都有所不同。呵呵呵，是班长杨羽晨的笑声，一听到这……我家可爱的小狗我家的小狗叫布丁，他是一个性格温顺的小泰迪。这只小狗是我妈妈的好朋友送给我的，我给我妈的好朋友叫毛妈妈。布丁的头很小，比足球还小两倍。布丁的眼睛又黑又亮，像两颗小葡萄，圆……有趣的一节课今天第一节课是语文课，吴老师拿着一个盒子走进教室。这个盒子是紫色的，形状是爱心形的，四周还嵌着钻石和白色的珍珠。吴老师为什么要拿这么漂亮的盒子来上课呢？里面又装的什么宝贝？……交通安全宣传口号标语《交通安全宣传口号标语》是美文阅读网安全口号栏目为您精心准备的，更多精彩内容请收藏本站（ctrlD即可）！1、红灯常在心中亮，绿灯才能伴一生。2、一身安危系全家，全……牛奶的三种常见错误喝法牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免空腹喝……岁男子突发肾衰竭医生告诫出现个异肾脏，被称为先天之本，堪称生命之源。一旦，肾脏功能受损，身体就会失去过滤血液和清除体内废物的能力。日积月累，体内废物和毒素堆积，损害肾脏，诱发肾衰竭、尿毒症等。……得诺雅马邑年份干邑得诺雅马邑1996年份干邑带橘的琥珀色，充满干果、香草、可可及奶油的香气，十分丰富、具复杂度且宜人。入喉即感受到饱满厚实的酒体伴随着香草、烤面包的香气，尾韵以成熟苹果的香气结尾……老人睡眠不好导致健忘改善睡眠中医教你提高睡眠质量很多老年人晚上都睡眠不好，睡眠不好除了会严重影响第二天的精神状态，导致健忘，注意力不集中等问题，久而久之对老年人身体其他方面也会带来很大的危害，所以要想办法改善老年人的睡眠质量……如何缓解职场压力想开心就吃这些食物现在的生活压力这么大，如何才能让自己活得轻松自在些呢？专家建议上班族多运动，多交朋友，多旅行，都能释放压力。当然，还有一点要说的是，要会吃，有些食物不仅好吃还能解压。1。……自制减肥茶茵陈减肥茶的做法茵陈减肥茶材料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。做法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取36克，每日一次代茶饮。功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。……