男性朋友想要减肥上半身可以通过仰卧体做以及举重的方法，而女性朋友想要减肥上半身又不想出现肌肉，那你们可以采用呼啦圈的方法，并且你们通过慢跑的方法来减肥，但是你们运动过后要适当的按摩一下腰部以及手臂，这样就不会出现肌肉的情况了，建议大家可以多去了解一下减肥的方法。
　　1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间：左右各3秒钟。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
　　2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。效果：收紧手臂，紧致乳房。
　　3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
　　4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。效果：收紧肚子、大腿赘肉。
　　5、开门瘦四肢方法：a。双手交换做开拉门的动作；b。双脚交换做开拉门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
　　7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　通过这篇文章对于怎么使上半身变瘦的介绍，相信你们应该都理解想要让上半身变瘦应该要坚持去锻炼身体，并且我们在生活中应该要适当的调整自己的饮食问题，这样才能够实现上半身变瘦的情况。对于上半身变瘦做法，希望大家可以坚持下去。

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