太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次34秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来，大家知道太空漫步机磨损关节吗有哪些吗？
　　太空漫步机主要是有提臀和收小腹的作用，对膝盖以下部位的作用不是最主要的。讲到对关节的磨损，是没有什么磨损的，其实跑普通的跑步机对关节的磨损跟冲击是最大的，所以那时候健身教练都建议用快步走代替跑步，减少对膝盖的伤害。
　　太空漫步机的锻炼方法：
　　扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。
　　1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。
　　2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。
　　3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。
　　通过本站小编的介绍，太空漫步机磨损关节是很小的，大家不用担心这个问题，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识库，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

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