工欲善其事，必先利其器，夜跑首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次150次之间，保持身体的有氧性，大家知道夜跑有助于长高吗？
　　夜跑是有助于长高的。夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长。
　　通常情况下，青春期的人通过夜跑这项运动比25岁以后的人通过夜跑这项运动长高得要多一些，这时因为青春期的人在发育，同样的他的骨骼也在发育，而人到25岁以后生长发育都已经进入成熟阶段，骨骼也处于完全闭合或未完全闭合的阶段，骨骼完全闭合则很难再长高，如果骨骼没有完全闭合，那么这类人群做适当地运动还是有长高的可能的。
　　选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。
　　青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1。2：2。4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。
　　通过本站小编的介绍，夜跑是有助于长高的，尤其适合青少年的运动，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

夜跑有助于长高吗工欲善其事，必先利其器，夜跑首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒，那怎样夜跑更科学呢？……如何识别节目短信中奖诈骗随着科技的发展，骗子的欺诈手段越来越先进，近几年来利用手机短信欺诈的案例越来越多，所以我们有必要了解一下识别手机短信诈骗的方法。今天本站就来为大家总结一下如何识别节目短信中奖诈……太空漫步机磨损关节吗太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿，在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时，不仅能锻炼腿部肌肉，同时也是能帮助消耗腿部热量，对于减去腿部脂肪有一定的效果，那使用太空漫步机该注意什……男性要如何才能做好备孕的准备男性有时候，觉得，备孕是女性的事，所以，就不配合。实际上，男性和女性在性交的时候，都会有贡献的。这个时候，如果你不备孕，只是让女性去备的话，那么，你的精子的质量不高，就会引发了……地震发生后如何从车里逃生全国多数省市都有地震的感觉，其中四川汶川发生了7。8级超大地震，北京的通州也发生了3。9级地震。一时间，人们谈震色变，及时在地震微弱的北京，很多写字楼上班族赶紧跑下楼，甚至有单……引起小孩发烧度的原因及处理措施发烧39度无论大人还是小孩都已经算是高烧了，如果小孩发烧达到了39度爸爸妈妈们应及时带小孩进行就医，如果不能马上去医院，则需要时刻观察小孩发烧的状况如有没有反应迟钝、痉挛以及没……过敏性鼻炎患者的注意事项有哪些过敏性鼻炎的分类按发病时间分为季节性和常年性两类。主要原因是环境因素，由吸入物变应原引发，空气污染作为过敏反应的佐剂可以使症状加重。典型症状表现为鼻痒，打喷嚏，流鼻涕，鼻塞等。……导乐分娩对分娩有哪些作用导乐分娩又称作舒适分娩，是指在分娩前后，由一位富有爱心、有分娩经验的女性，给予产妇专业化、人性化的辅助分娩服务，这位女性也别称为导乐，导乐需要通过专业的培训才能服务于产妇，那么……邻家的男孩那天，我在淘宝购买了一个自定义T袖，上面写着就是我的名字，然后我就马上穿上这套衣服，去我最好的朋友，小六子哪里得瑟下。他看了看的衣服，愣道：你啥时候这么非主流子了、在T袖……保罗乔治断腿是哪一年年史上最恐怖的次断腿事故众所周知的，篮球是一项高强度高危险的身体对抗球类运动，就连NBA的职业赛场上，也时常有人受伤。很多职业球员都非常害怕受伤，因为一旦受伤，如果伤情严重的话，就意味着自己的职业生涯……李斯为什么不帮扶苏扶苏不是李斯的女婿吗说到李斯很多网友都知道这个人还是挺有意思的，他的智力也是超群的，对于秦国的贡献也有，但是他有一点让人十分的不明白，那就是话说扶苏应该算得上是李斯的女婿了，但是为什么李斯却不帮助……杜比亚蟑螂极易饲养药用价值又高的蟑螂杜比亚蟑螂，是一种极易饲养药用价值有高度的蟑螂，这种蟑螂深受许多的热爱养蟑螂人士喜爱，因为杜比亚蟑螂的饲养方式又是极其的简单，可以做到投资少，收益多，成为了许多人致富的商机，今……