1、头疼。由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。
　　2、恶心。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。
　　3、易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。
　　4、呼吸急促。如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。
　　5、注意力不集中。缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。
　　6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。
　　7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。
　　8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3。7升左右的水分。
　　推荐几款补水的食物：
　　1、苹果
　　苹果是一种天然美容水果。而且，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤，维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助。
　　2、黄瓜
　　黄瓜中含有丰富的水分，可以说是较好的补水食物。同时，黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老。
　　3、芹菜
　　芹菜的含水量高达95。4，还是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可以抗氧化，对皮肤抗衰美白有帮助。

身体缺水的表现有哪些1、头疼。由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。2、恶心。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。3、易怒或抑郁。如果发现自……蔬菜中的抗癌之王不吃你就太亏了秋冬养阴，春夏养阳，随着春季的到来，肿瘤患者在饮食上也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。冬季一般蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足，在春季膳食调配上，应多食用时鲜蔬菜……家中必藏的六大基酒之首四种不同风格的金酒冰凉沁心的GinTonic是夏日最受欢迎的鸡尾酒之一，当中的灵魂金酒大大影响其口味。由于蒸馏毡酒的方法及原料非常多变，故此口味上也有着无穷的可能，以下介绍的这四支各具特色，不妨……老年人锻炼法则学会自我监测目录第一章：老人坚持抬头挺胸可增加肺活量第二章：老年人锻炼要学会自我监测第三章：老年人锻炼中的6要和6不要老年人喜欢锻炼无非就是希望通过锻炼来达到身体健……痔疮症治疗吃什么食物好不宜吃什么痔疮发作起来非常难受，让人坐立不安。患者长期不当的饮食习惯，喜欢吃复含刺激性的东西，或者经常大便腹泻、各种生理原因和各种各样的慢性疾病所诱发的，而痔疮是比较难好的，要想根治的话……黄色卧室窗帘适合颜色黄色卧室窗帘什么颜色好？本站为您搭配不同的风格。1、墙壁是白色或淡象牙色，家具是黄色或灰色，窗帘宜选用橙色。2、墙壁是浅蓝色，家具是浅黄色，窗帘宜选用白底蓝花色。……校车有什么安全规定校车看似外观跟普通的汽车不一样，实际上不仅如此，校车在安全性上也有很多的规定，因为校车不仅是接受学生上下学的专用交通工具，还需要对学生的生命安全做好安全的保障，校车有什么安全规……儿童吃烧烤不卫生吗烧烤好吃，不过近年来媒体对街边烧烤摊食品安全隐患的报道较多，部分市民为了吃得安全转而选择自己烧烤。那么儿童吃烧烤不卫生吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。营养师……中学生森林防火常识人们常说：前人栽树，后人乘凉，一棵幼苗的成长往往需要几十年甚至上百年的时间，需要花费人们大量的心血和汗水，而森林火灾给我们带来的损失却是无法计算的，危害更是严重的。如：烧毁林木……火山周围居住需要注意什么火山是一个由固体碎屑、熔岩流或穹状喷出物围绕着其喷出口堆积而成的隆起的丘或山。火山喷出口是一条由地球上地幔或岩石圈到地表的管道，大部分物质堆积在火山口附近，有些被大气携带到高处……安全期会不会怀孕一般情况下，女性的安全期是指月经来潮的前七天和后八天的一段时间内，在这段时间内女性身体不会排卵，很多人根据安全期来安排同房，希望能不依靠避孕工具达到避孕效果。那么，安全期会不会……哪些情况需要做婚前财产公证准夫妻在结婚之前办理婚前财产公证是很有必要的，但是否办理还是要视具体情况而定的，那么哪些情况需要做婚前财产公证呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。据小编了解，以下四种情……