妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。
　　更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
　　不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
　　更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙，骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
　　更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。
　　药补不如食补。更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。

还在用百度难怪你写不出爆款大资源搜索网站助你玩转自媒体人在内容创作的时候需要大量资料支撑，有的人根本不知道该去哪里搜寻这些资料，大部分人的首选肯定是用百度，但是你知道吗？很多自媒体大咖都很少用百度，今天就给大家分享几个……钱钟书说笑原文欣赏说笑自从幽默文学提倡以来，卖笑变成了文人的职业。幽默当然用笑来发泄，但是笑未必就表示着幽默。刘继庄《广阳杂记》云：驴鸣似哭，马嘶如笑。而马并不以幽默名家，大约因为脸太长的……弥尔顿诗歌赠西里克斯金纳原文及赏析西里克，看我这眼睛，外表虽清明，看不出瑕疵或损伤，却整整三年不曾见光明，忘掉了视察的能力；在茫茫岁月里，我这无用的双眼，再也瞧不见太阳……让女人更健康的个小妙招女性健康是家庭幸福的密码，保持身体健康是女人的首要任务。掌握生活小窍门，做一个懂得养生的女人才能得到更多的爱，如果你还不知道怎样爱生活爱自己，那么接下来告诉你6个生活小妙招，学……更年期妇女的饮食该如何安排妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物……春季结婚对联春天是个播种的季节，不少新人会选择在这个时候结婚，查看wed114婚嫁百科为你带来的春季结婚对联，让你幸福的为爱播种，期待年年开花结果。春季结婚对联（一）上联：春融……宝宝进行趴趴训练提高四肢协调性宝宝趴着睡，可能会导致窒息，父母都会帮宝宝平躺着。但是有专家称，宝宝趴着更有利于提高四肢的协调性，促进宝宝更好的发展喔。宝宝趴趴训练促进协调能力你是不是每天都会让宝……日本出云号航母的前世今生曾被中国人记恨昨天，日本海上自卫队举行22DDH型直升机航母首舰命名和下水仪式，并将这艘排水量超过20000吨的直升机航母命名为出云。对于正在钓鱼岛和东海问题上与中国纷争不断的日本而言，此时……道家的代表人物是谁道家创始人是谁道家的代表人物是谁？道家创始人是谁道家思想的代表人物是老子和庄子，他们都是代表小国贵族的思想家，《道家思想的核心》是道法自然，无为而治。他们反对侵略，反对富贵，主张和平，……畜生为了万块男友把我卖给别人（图文无关）啊，像你，像你这么漂亮又能干的女孩要是说没有男朋友，除非天下的男人都瞎了眼！炎在说这话时是有点吞吞吐吐地，甚至有些不自然我是认真的！艾雪！你相信我，不过，我会……一个好老公的作息时间表6：30起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆）6：357：00煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候可以以……宝宝长牙了老是咬乳头怎么办操作aclasstaghrefwiki10093IQjBBoX41。html方法a01：hr宝宝为什么老是咬乳头，可能奶水不够给宝宝吸了所以他就生气就会咬乳头的意思，假如……