办公室一族常常会后背时常酸痛，颈部容易僵硬，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断这时，小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松、舒适的体态。
　　跳跳绳：
　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
　　踢踢腿：
　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
　　拍拍肩：
　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
　　扭扭腰：
　　办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。
　　梳头拉耳拍腰腿（整理运动）：
　　用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳3050下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮2030次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打23次，全套结束。

土木实习个人总结寄语：土木实习个人总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。大学生成长，就要勤于实践，将所学的理论知识与实践相结合一起，在实践中继续学习，不断总结，逐步完……党员教师演讲稿传承红色教育回归教育初心尊敬的各位领导，老师们：大家好！我叫，今年三十二岁，是一名人民教师。传承红色教育，回归教育初心作为一名普通的教师，应该怎样理解这十二个看似简单实则内涵丰富的字呢？教……有限市场有错必纠古今中外，证券分析师预测的成功率平均不超过40，所以谁也不敢以‘股神自居。去年此时，我预测2008年股市将在年中问鼎8000点，此后至2009年进入下降阶段。2008年2……论高中体育教学中学生终身体育意识培养策略摘要：我国教育改革的重要内容之一就是体育改革，体育改革的理念是通过体育教学对学生的终身体育意识进行培养，这也是高中课堂体育教学的重要目标。广大教师需要对学生的学习兴趣进行培养，……做好事业单位档案管理工作的思考【摘要】事业单位的档案管理工作是提升单位工作效率的一个重要形式，但是由于事业单位在我国的存在感不够，并且档案管理工作因无法直接为事业单位带来经济效益而被边缘化，缺乏重视，导致事……我们都在远去亲爱的你们，现在都已各在天涯了吧不知不觉，我已习惯了这里。记得刚来时，总会在人山人海中莫名的伤心。人越多，越热闹，我就会愈加悲伤。在这陌生的城市，觉得只有那1乘2米的床铺是属于……舒凡网创年乡镇空缺生意有哪些乡镇【舒凡网创】现在的农村正在快速发展当中，农村经济规模也在不断扩大。很多在外务工的人，存够了钱之后，打算回家乡发展，在镇上做点小生意，既能照顾家人，又能够赚钱。现在很多乡镇的某些……鱼先生一无所有的你到底在害怕失去什么1hr恍惚间时光就会逝去，容颜就会老去，你我都将不复存在于这个世界。然而世界是多彩的，而我们犹如微尘，漂浮在恍惚的世间，各自追寻着自己的生活，会不由自主的哼起了熟悉的小调……适合自己的心情语录一、人生就像一杯茶，苦也只会是一阵子，不会苦一辈子。很多时候困难是暂时的，很快就出现转机，一定要学会坚忍，不要自暴自弃！二、爱，就是没有理由的心疼和不设前提的宽容。……时尚于她没有规则近日，徐熙娣小S身穿AmeriVINTAGE2019春夏系列拍摄《小资CHIC》4月刊封面人物内页时尚大片。踱步在巴厘岛的街头，惯性的洒脱帮她快速跳出困局，百褶裙摆的卡其……专家提示购物狂也是心理疾病喜欢购物是女人的天性，有一类女性，每次满载而归，却对战利品很少满意，常常陷入一种不买难受买了后悔的矛盾中，这类女性常自嘲为购物狂。从心理学角度分析，购物狂和暴食症、偷窃癖一样，……一对会计夫妻的精彩对白太有才了今天看到一对小夫妻买房的报道，他们钱不够，幸运的是，男方父母给了他们120万元，现假定这对小夫妻从事会计工作，水平还不错，他们正在商量如何做这笔分录：丈夫：娘子，这笔钱借……