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　　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
　　此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
　　加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。

加料米饭让你产后越吃越瘦推荐阅读：10个方法让你产后轻松瘦身怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可……肥胖的心理原因有哪些呢说到肥胖，大家可能都会想到吃，因为，吃会让一个人长肉。但是大家有没有想过，肥胖的心理原因是什么？肥胖的原因有很多，吃只是其中的一个而已。就像很多疾病一样，肥胖也有心理原因的存在……非转基因大豆有雌激素吗非转基因大豆营养成份很高，很受女性朋友的青睐。那么非转基因大豆有雌激素吗？下面和本站小编一起关注了解下吧。现在市面上的大豆主要有转基因和非转基因大豆2个品种。而且在全球非……型血备孕前应注意哪些事项大家肯定想不到，怀孕还跟血型有很大关系哦，据美国医学家研究，O型血的女性相比其他女性，排卵数量更少，这就意味着O型血的女性怀孕会更加困难，O型血备孕前应注意哪些事项呢？就让本站……单排轮滑鞋的保养技巧溜冰对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行……如何避免冒充亲友短信诈骗山东大学生被骗案，将电信诈骗推上舆论的风口浪尖。讲真，如今电信诈骗还真是猖獗，那么我们应该如何避免冒充亲友短信诈骗呢？下面本站就来为大家分析一下。近十年来，我国电信诈骗案……有机蔬菜的优势有机蔬菜不能使用化学合成的肥料，只允许采用有机肥和种植绿肥，与普通蔬菜相比有机蔬菜的营养价值更高吗？有机蔬菜蔬菜的营养品质主要指蔬菜中含有的营养成分，包括各种维生素、有机酸、矿……北方常见的作物病害有哪些在温室内以一定温度处理果苗，可钝化某些果苗内病毒以防治病毒病；贮藏室（窖）短时间升温可促进薯块伤口愈合以防治甘薯软腐病；在温床用高温蒸气进行土壤灭菌，可防治立枯病、猝倒病等。此……如何分辨门禁卡的种类因为门禁卡里面有一个称之为RFID的芯片，当我们拿着含有RFID芯片的卡片通过卡片阅读机时，卡片阅读机所发射出来的电磁波就会开始读取卡片里面的信息，这里面的信息不但可以读出，而……新生儿护脐带需要更换吗宝宝用护脐带是必须的，因为护脐带能够很好的保护宝宝的脐带伤口不受细菌的感染。同时还能够促进宝宝伤口的愈合，因为脐带的伤口对于宝宝来说是遭受入侵的最重要的途径。新生儿护脐带需要更……孕妇脚气护理注意事项孕妇由于本身的特质，新陈代谢快、体表温度要高于一般人，而且特别容易出汗，如果是脚部不透气，又没有及时清洁，再加上孕妇脚部温度和湿度较高，这些就易引发真菌感染。孕妇脚气护理注意事……磁土是可再生资源吗磁土实际上是指工业上能利用的，以三水铝石、一水软铝石或一水硬铝石为主要矿物所组成的矿石的统称。它的应用领域有金属和非金属两个方面。其用量占世界铝土矿总产量的90以上。磁土是不可……