营养素是维系人体健康的重要物质，如果人体中缺乏某种营养素，相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏信号灯，准确读懂他们，及时补充相应的营养，健康才会常伴身边。
　　信号1：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸
　　营养对策：每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量，补充蛋白质和脂肪酸。
　　信号2：夜晚视力降低
　　可能缺乏的营养：维生素A
　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都富含丰富的维生素A。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，对维生素A的吸收率更高。
　　信号3：舌炎、舌裂、舌水肿
　　可能缺乏的营养：B族维生素
　　营养对策：长期进食精细米面和吃素食，很容易造成B族维生素的缺乏。为此，饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
　　信号4：嘴角干裂
　　可能缺乏的营养：维生素B2
　　营养对策：维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次（150克）猪肝，每日至少应喝250毫升牛奶，吃1个鸡蛋。
　　信号5：牙龈出血
　　可能缺乏的营养：维生素C
　　营养对策：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等，应多吃新鲜蔬菜和水果。其中，蔬菜以凉拌为好。
　　信号6：味觉减退
　　可能缺乏的营养：锌
　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。另外，每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。

鹰山访秋今天清早，我和妈妈一起兴致勃勃地去学校对面的老鹰山寻访秋天。我们来到鹰山脚下，沿着石梯慢慢地边走边看。突然，我听到了一声声蛐，蛐，蛐的叫声。我侧耳倾听，啊，原来是蟋蟀在唱……爸爸伴我成长爸爸是位细心又体贴的好人，在我的学习上中他始终不懈、默默无闻地陪伴着成长。一年级的时候，我的学习不是很理想，他经常会为我的学习成绩而发愁，时不时地说：你呀！再这样发展下去……我的老师老师像辛勤的园丁一样，培育着我们。我的老师，是赫赫有名的王老师，她啊，有双面性格，下面跟着我去认识认识我们的王老师吧。第一面，幽默风趣，上课爱给我们讲笑话。一次上语文课时……睡不好觉咋办睡不好觉怎么调理良好的睡眠能够给我们提供足够的精神，现代生活压力大，很多人都会有失眠的烦恼，面对这样的情况，不少人的心声都是，睡不好觉咋办？今天我们为大家支招睡不好觉怎么调理，一起看看睡不好觉……看看你缺哪种营养素营养素是维系人体健康的重要物质，如果人体中缺乏某种营养素，相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏信号灯，准确读懂他们，及时补充相应的营养，健康才会常伴身边……女孩叛逆心理的原因女孩进入青春期以后，强烈的成人感和独立意识成为她们重要的心理倾向。她们希望自己能像成年人一样受到尊重，渴望独立，对家长和老师的教育容易产生逆反心理。受家庭教养方式影响……现代男人应如何进行饮食保健熬夜男常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。所以早餐要营养充分以保证旺盛精力；中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦……破除跳楼秀问题方法完善司法提高监察效率近年来，员工被无故拖欠工资的现象比比皆是。由此引发的悲剧、闹剧亦是频频上演。特别是以跳楼方式相威胁的方式最是常见，人们称之为跳楼秀。虽有这种做法可以达到引发有关部门注意，便于问……前列腺药物对老人的副作用一般老年人主要是前列腺增生引起的排尿困难，尿淋漓，尿频，夜尿增多。需口服药物治疗，纯中药华康利爽在治疗前列腺炎方面能起到药效的积累逐步渗透前列腺外围的脂质膜，透过屏障，使药物直……家用轿车轮胎的气压多少合适轮胎气压不仅影响轮胎使用寿命，还影响着我们的驾驶安全，那么大家知道轿车轮胎气压是什么标准吗？家用轿车轮胎的气压多少合适？接下来请大家来本站寻找答案吧。家用轿车轮胎的气压多……暴雨天气出行注意事项暴雨天气注意事项：尽量不要出门，若必须外出，最好穿胶鞋，披雨衣，可起对雷电绝缘作用。下面本站为大家介绍一下暴雨天气出行注意事项。暴雨天气注意事项1、关闭门窗，以防球……打篮球喝什么水好打篮球喝什么水好？据小编了解，打篮球篮球应该喝矿物质饮料，因为出汗会带走身体里很多盐分，矿物质饮料，另外也可以喝淡盐水或者白开水，最好不喝含糖饮料。下面大家就来详细了解一下吧。……