多吃些杂粮对身体健康有好处，特别是血糖高的人，食用杂粮能控制血糖，家里有糖尿病患者，所以小编隔三差五就得蒸杂粮馒头，我主要选用一半普通面粉，另一半选用豆面和玉米面，这两粗粮共占一半量，下面我把粗粮馒头做法，分享给大家，喜欢的朋友可以看看。
　　工具材料
　　适量小麦面粉、豆面、玉米面、鲜酵母、温水
　　操作方法
　　01：hr取适量新鲜的玉米面备用，取适量豆面备用，取适量小麦面粉备用。这些食材用量根据自己喜好定。
　　02：hr取出适量鲜酵母放入容器中，鲜酵母容器中加入备好的温水，用筷子搅拌均匀，水不要太热，以免把鲜酵母烫死。
　　03：hr把需要用的三种面粉放入和面盆中，先用手把三种面搅拌均匀，然后加入备好的酵母水，先把面和成絮状。
　　04：hr然后再用手揉成面团，在和面过程中，不要把备的水全部加进去，应该先加入三分之二水，然后在面快和成团时，用手蘸剩下的水把面揉好，如图所示把面和好待醒发。
　　05：hr冬天天冷大约四个小时面就发好了，也可以扒开点面，查看有蜂窝状就可以，把发好的面扒出放在面板上。
　　06：hr先把面大概揉一下，然后用手下剂子，揪出手掌能攥开大小的面团，取出一个剂子，用手掌转圈揉成馒头状，把所有剂子揉成馒头生胚待用。
　　07：hr把揉好的杂粮馒头生胚放入蒸锅，二次醒发十五分钟，之后就可以点火开蒸，大火烧开上气，大约蒸二十分钟就可以了。
　　08：hr二十分钟后关火，不要急着打开锅盖，再焖一两分钟后，打开锅盖，这样我们的杂粮馒头就蒸好了，把蒸好的杂粮馒头取出稍晾会，就可以和炒菜一起吃了，营养好吃还耐饿，特别适量血糖高的人群食用。

早餐吃什么宝宝的营养早餐推荐很多妈妈都会为宝宝早餐吃什么而发愁，妈妈们都希望自己的宝宝能够健康的成长。那么，宝宝早餐吃什么好呢？宝宝早餐吃什么最有营养呢？下面，我们一起到文章中看看，宝宝食谱的做法有哪些吧……催化剂中毒它的原因是什么在日常生活中，我们可能会遇见很多中毒的方式，例如食物中毒，气体中毒，这些只要我们及时的做好急救措施就可以很好的去防治，而今天，我们要为大家介绍一下催化剂中毒的相关知识，了解催化……产后要怎么快速减肥产后减肥这个问题应该在孕期和孕前就想到。不过，产后考虑减肥也不算太晚，产后一年是身材恢复的最佳时期。产后变胖主要是因为孕期和产后为补充营养而造成能量过剩引起的。所以，产后身材恢……卧室家具什么颜色的好作为人们日常休息、睡觉的地方，卧室整体氛围应该是比较轻松，闲适的，所以卧室家具颜色的选择需要注意视觉的舒适度和设计美学。卧室家具颜色的搭配方案具体如下：1根据房间的……中国转基因大米产地有哪些转基因的大米到底在中国哪些地方生产呢，这些也是人们比较关注的事情，因为这关系到人们的身体健康问题，具体的中国转基因大米的产地有哪些？我们本站的小编带您看一看。转基因大米有……笔记本电脑带上火车后该注意什么有个笔记本电脑玩在火车上就没那么枯燥，我们出门旅游通常会带上笔记本电脑。那么笔记本电脑带上火车后该注意什么？下面和本站关注下吧。笔记本电脑这东西不但价格昂贵，而且怕摔、怕……草莓树耐霜冻吗Arbutus多被译作草莓树，也有译作杨梅的，果实成熟后呈红色，大小的确和草莓差不多，可以食用。那么草莓树耐霜冻吗？冻害有哪些特点呢？下面本站就带大家来了解一下这些自然灾害安全……孕期私处清洁方法孕妈妈怀孕后会发现，私处的分泌物比怀孕前增多，每天如何清理私处成为了非常重要的事情，并且私处的卫生也直接关乎着孕妈妈和胎宝宝的健康。如果不注意卫生，就很容易导致妇科炎症的发生。……老人酷暑天骑车出行安全隐患有哪些对于爆胎、自燃等事故，夏季是绝对的高发期，但是许多驾驶人都没有发车前检查车辆状况的驾驶习惯，这让悲剧有时会来得猝不及防。那么，老人酷暑天骑车出行安全隐患有哪些你知道吗？现在和本……儿童补钙什么钙片好吸收钙对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。那么儿童补钙什么钙片好吸收呢？儿童吃补钙保健品有效果吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。……如何引导孩子玩适龄玩具宝宝在玩耍中不仅得到了快乐，还可以得到多方面的锻炼，比如训练知觉、激发想象、唤起好奇心等。处于不同年龄段的孩子，对玩具的需求也是不同的。玩具主要分为三大类：生活体验类，如过家家……网络虚拟财产被盗如何维权近几年来，随着网络游戏产业的不断发展，虚拟财产已日益成为一种新兴形式的财产，因虚拟财产引发的纠纷也不断增多。那么，网络虚拟财产被盗如何维权那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……