许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。
　　老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。
　　一般来说，运动量适当的舞蹈动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。
　　此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。
　　许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。
　　跳跃，蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛、皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。
　　古人有闻鸡起舞的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开始跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。

血管逐渐堵塞的原因及保养方法随着人们生活条件的提高，人们的日常饮食中可能摄入较多的脂肪、胆固醇等物质，如果身体缺乏必要的锻炼的话，这些物质很容易在血管壁上附着，很容易造成血液流动减缓等，积累时间长了，会导……治有积水肾结石有效率主治：一侧或双侧肾结石（有或无积水）配方：金钱草30克鸡内金30克海金沙25克石苇20克冬葵子20克当归20克川芎20克三棱20克文术20克……海特真露啤酒海特啤酒属淡啤酒口味，采用100的优质矿泉水质及非热处理法（Nonpasteurizationprocess）阶段式旋律酿造，所酿造出的甘醇麦香口感，不只令男性消费者喜爱，女性……血管老人就老这些食物让血管变年轻血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。由此可见，血管老化不容小觑。保养血管也并非难事，可以投其所好。1。膳食纤维：控压调脂膳……老年人跳舞要避开这些误区许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一……预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识耳病专家介绍，耳鸣是老年人比较常见的一种症状。轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声，夜以继日嗡嗡作响，弄得老年人心神不安，影响睡眠与生活，也势必影响身体健康，甚……如何处理孩子与老年人之间的问题如何处理孩子与老人之间的相处问题，面对这样一个问题，许多人心中早已有了自己的答案，毕竟每个家庭环境不同，方法自然就不一样。那么究竟该如何处理呢？让本站的小编和您一起去了解一下。……为什么不能在森林里抽烟随着冬天的到来和持续不断的大风降温天气，森林火灾也进入一个易发高发时期，各级气象部门与林业部门积极开展合作，加强防灾减灾建设，做好森林防火工作。其中，非常重要的一点就是，严禁在……用控油洗面奶皮肤越来越油怎么办皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……爬行垫的种类爬行垫正是为了这部分有担心的家长设计的，在地面爬时，摊上爬行垫，就不再需要考虑地面材质会不会过凉过硬，会让宝宝不舒服而不愿意爬了。部分光滑点的爬行垫还能减少宝宝爬行的阻力，让宝……供气式防毒面具管用吗更多生活安全知识尽在本站，欢迎大家来到本站的平台，今天我们准备给大家的礼物是一些关于防毒面具的知识，您知道防毒面具的正确佩戴方法么？还有就是供气式防毒面具管用吗？请看以下介绍。……儿童鞋如何消毒在人全身的服饰中，鞋、袜是最脏的，易产生难闻气味，或滋生难治断根的脚气，许多人就想到如何给鞋子消毒？那么儿童鞋如何消毒呢？童装该怎样消毒呢？下面本站就来讲讲相关的儿童服装安全小……