我们知道，人的身体抵抗力会随着年龄的增加而减弱。老年人的抵抗力是很低的，而且一旦感冒是需要很长时间才会好的。老人如何使用健身车健身？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。
　　骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：
　　自由骑行每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
　　间歇骑行具体做法如下：
　　先热身骑行5分钟，休息2分钟；
　　以60的强度骑行5分钟，休息3分钟；
　　以80的强度骑行3～5分钟，休息5分钟；
　　以50的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
　　调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤，老人要时刻的注意自己的安全，学习基本的老人健身安全小知识。

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