三明治作为西方传统美食深受大家的喜爱，吃起来不仅方便快捷，食材也非常丰富、营养全面，是大家早餐补给的能量所，再搭配着牛奶，一个美好的早餐便呈现在了我们的面前。今天我就来给大家推荐一款属于三明治的减脂食谱鸡胸肉三明治。
　　制作鸡胸肉三明治需要准备的食材有：鸡胸肉、南瓜、藜麦、花菜、蒜、洋葱、花椒粒。
　　第一步：将鸡胸肉用清水洗净备用
　　第二步：将蒜、洋葱、花椒粒用清水洗净，将蒜和洋葱切成蒜末、洋葱末
　　第二步：准备一个小碗调配好5浓度的盐水，再加入花椒粒、蒜末、洋葱末均匀搅拌后放入鸡胸肉进行腌制
　　第三步：先将藜麦用清水洗净，再讲藜麦过一遍热水，放在微波炉中高温加热5分钟
　　第四步：将南瓜用清水洗净，将外皮削掉去籽后切成小块后，在微波炉中加热4分钟后趁热用勺子压成泥
　　第五步：将花菜洗净切成小块做成碎末，放在微波炉中加热1分钟
　　第六步：在加热好的花菜末中加入黑胡椒、生抽均匀搅拌。
　　第七步：将腌制好的鸡胸肉从中间切开，切记不要切断
　　第八步：在鸡胸肉的一侧先铺上南瓜泥，再加入藜麦，最后加入花生碎，再讲另一半鸡胸肉盖上
　　第九步：用保鲜膜紧紧包紧，记得扎几个孔透气，放入微波炉高温加热三分钟取出，撕掉保鲜膜即可
　　这样一份减脂食谱鸡胸肉三明治就制作完成了，富含有丰富的营养成为，非常适合对于想要减肥的人群来食用哦，减肥人士不可多得的一款减脂美食。

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