可能很多人对于蛙泳分为宽蹬腿和窄蹬腿都只是听说过，其实这两种蹬腿技术不管是动作还是速度上面都会有一定的差距，下面就来给大家讲讲蛙泳窄蹬腿会不会很伤膝盖吧。蛙泳窄蹬腿伤膝盖吗 会有一点伤膝盖，如果本身膝盖不好的话，建议还是少尝试。 窄蹬腿对膝盖有很大的挑战，越窄对膝盖压力越大，所以如果你的膝盖柔韧性不足，最好还是给自己一点余地去蹬较宽的蹬腿。但是，窄蹬腿绝对是想要加快速度的最好手段之一，绝对经济实用，效率爆表。如果你现在的膝盖已经很不好了，那至少在蛙泳这个姿势上，建议还是不要追求速度，就用原始的较慢的宽蹬腿就好。 蛙泳窄蹬腿怎么练 如果你想要追求蛙泳的速度而训练窄蹬腿的话，可以试试看这个练习，当然，一开始上手窄蹬腿的时候，尽量要做足热身，以防姿势还没到位，就对膝盖造成太大的压力。 1、两腿并拢，脚往屁股靠拢。 2、分开两脚掌，向外翻。 3、蹬夹，脚掌内旋并拢。 蛙泳窄蹬腿练习技巧 1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。 2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。 3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。重复多次练习。 蛙泳怎么练换气 1。漂浮时微抬手掌 划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。 2。控制抬头高度和速度 换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。 3。头部要自然 头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。 4。提升腿部动作效率 完成换气后，腿部蹬夹动作要快，蹬夹动作是蛙泳前进的主要动力来源，蹬夹效果好，能加速前进，加上手掌微抬就解决了下沉的问题，使身体快速浮起来。
林大厨成中餐厅团宠，员工客人都爱他，逛超市还能免费蹭饭最近美食综艺《中餐厅》正在热播，这季中餐厅合伙人由店长黄晓明、秦海璐、王俊凯、杨紫以及素人林大厨组成，除此之外还有两个实习员工高天鹤和仝卓。前几期节目黄晓明因为表现得太过霸道饱……杨幂也飘了？求求你换条裤子吧！你真驾驭不了杨幂超高的时尚感和好衣品在圈内是有口皆碑的，她的私服造型更是成为大家争相模仿的对象。不过，恭维的话听多了，是不是人就会飘？杨幂也不能免俗。这次，她的私服造型就典型的用力过猛，有……出道即女一，甘做绿叶20年，低调影后的成长史有这样一位演员，生活里，她几乎不买名牌包，不买上千元以上的衣服，可面对慈善，她却始终奋不顾身；有这样一位演员，曾是中国内地的首位柏林影后，然而却因行事风格颇为低调，少有人……橘朵Colourpop这3款眼影盘太赞了！平价，颜色绝美，还时尚不必靠大牌，这里的搭配更懂生活，欢迎阅读本期《你的最美衣橱》。今天，我又get了3款超美的眼影盘，迫不及待地想要分享给大家！这3款眼影盘，不仅配色绝美，还特别适……富商男友遭人截胡，与老板恋爱多年无果，秦海璐嫁二婚男很幸福在演艺圈，论实力派女演员，那可就不胜枚举了，例如章子怡、周迅、孙俪，几乎都拿过影后视后的桂冠，知名度高，又备受观众喜欢。在这些颜值实力并存的女演员当中，秦海璐算是个很特殊……宝藏男孩形象崩塌？郭麒麟遭网红控诉，约完就开始敷衍？前段时间网红王安珀曝光与郭麒麟的聊天记录，让粉丝直呼塌房，被央视两次点名表扬的郭麒麟真的会让人失望吗？此次郭麒麟与王安珀事件刚发生时，网上舆论纷纷，网友认为他之前苦苦营销的别人……继巴黎圣母院后，日本首里城再发火灾，世界文化遗产被烧毁世界文化遗产作为人类文明的共同保护对象，越来越多的受到人们的关注。能够被评为世界文化遗产的建筑，也是人类智慧的结晶和共同骄傲。但是近年来世界文化遗产保护面临着巨大的挑战。……又被传婚姻破裂，戚薇发文坦言婚姻状况，向关心她的网友道歉在娱乐圈好像有个规律，不管是明星们结婚还是离婚，都会在网上通过网友爆料的形式炒作一番，最后再找一个合适的时间官宣，这也使得很多人对网上的一些爆料深信不疑。最近，网上又曝出……你是我的荣耀即将开播，杨洋热巴发布会比心，甜度爆表近日，由杨洋和迪丽热巴合作主演的新剧《你是我的荣耀》即将开播。日前剧方也举办了见面会，迪丽热巴和杨洋这对荣耀夫妇同台比心、甜蜜对视，这甜度简直是爆表了。迪丽热巴的一袭公主沙蓬裙……为奴十二年演员疑吸毒过量去世，亲友现场悲痛相拥，让人泪目9月7日，有外媒报道了一则消息，奥斯卡获奖影片《为奴十二年》的主演迈克尔去世，享年仅54岁。但是关于他的去世原因，却让很多网友都觉得这一切不过是咎由自取而已，据悉，迈克尔……钱枫事件后续报道，女方信息被网友扒出，微博告知举报人身份不明如今，钱枫的事件已经发酵有两天的时间了，至今为止，热度依旧是居高不下，当警方通报结果之后，除了女生发表长文对自己这两年的诸多新闻和信息进行了解释以外，接着，放出了一段录音内容后……上世纪好莱坞的伟大导演威廉惠勒，今天知名度这么低？作者：KennethLonergan译者：Issac校对：易二三来源：Criterion（2020年1月3日）威廉惠勒导演了几部20世纪好莱坞最伟大的电……