泡沫轴在健身房经常可以看到，泡沫轴的作用还是有很多的，很多人会利用泡沫轴来放松，那么泡沫轴是什么是什么呢，使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。泡沫轴是什么 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。泡沫轴可以消除肌肉紧张，加强核心肌肉力量、灵活性，以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。 使用泡沫轴的注意事项 1、就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦！另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点（真的就是肌肉上的一点！）异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛哦！ 2、来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右。 3、越痛越有效果是错误观点，因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果。 4、量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受撕心裂肺般疼痛。 5、每个部位放松12分钟左右，每滚压30秒可稍休息。 6、动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。 泡沫轴怎样保养 1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴 2、请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构。 3、请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。 泡沫轴怎样练臀部 1、跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧 2、支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动
经此一役，李菲儿也该醒醒了《乘风破浪的姐姐》第二季收官了，成团夜上，那英、周笔畅、王鸥、杨丞琳、容祖儿、杨钰莹、吉克隽逸这七位姐姐组成了新的XSister7人团。从最初的30位姐姐，到如今的7人成……笑起来真好看播出四期评分未突破4分，算不算扑街？因为喜欢沈腾，所以，《笑起来真好看》刚出了海报时就开始期待。一个自带笑点的男人，一个马兰坡的坡主，一个纵横脱口秀的段子手，三个人，可以说是综艺节目里响当当的三个人物。论搞笑的功……我35岁，和丈夫在南京打拼，他在工地打工，我开煎饼店，月入过在繁华喧嚣的城市中，有这样一群人，他们每天早上5点多出摊，到8点半收摊，下午5点多再出摊，晚上11点收摊。在菜市场门口、小区门口、地铁站和公交站附近你经常能看到他们的身影……吴宗宪当众亲30岁女儿，把孩子当摇钱树，不希望女儿早结婚在重视性教育的当下，公众人物对自己的孩子公开做出奇怪的举动，被容忍的程度大幅度下降了，就连吴宗宪这样的老牌明星也没能逃过议论。吴宗宪在娱乐圈的分量还是很重的，曾经他还在做……因模仿老师视频一夜爆红的钟美美，只能是昙花一现吗？最近一段日子，相信很多网友都看到过一个孩子模仿老师的视频，视频中他的穿着打扮、语气神态都十分到位，很多网友朋友都称简直和自己的老师一模一样。这个孩子名为钟美美，是黑龙江鹤……范冰冰被质疑公益洗白后，或将正式复出？受邀参加某星光盛典活动说到范冰冰估计大家都很熟悉了。范冰冰去年因为税务的问题，沉寂了这么久，知道现在网上一直流传，范冰冰将要复出，但是范冰冰至今还未有动静。前段时间范冰冰因为在西藏做公益，又被大家推……散文，千古胡杨人是感情动物，最易受外部环境干扰，刚才车内还欢声笑语，一旦进入沙漠，面对铺天盖地的漫漫黄沙，沉闷立刻涌进车里，话语也变得笨拙起来。沉默片刻，同行的朋友又挑起话题：你见过胡……娃晕车了咋办？7种应对方法，建议爸妈收藏备用当我们带着小宝宝出门旅行的时候，宝宝看到外面那么多新奇的事物，自然是非常的开心。另外，多带小宝宝出门见识一些外面的世界，不但能让宝宝的心理环境变得更加健康，而且还能够在很大程度……新变异校外培训和私教，考验家长和社会监督机制查处与举报并施最近，据媒体报道，在双减的高压下，一些新的课外培训变种已经出现：有的家长众筹私教，高价聘请老师给孩子补课；一些培训机构开设地下黑班，继续与监管部门进行教学和打游击战；部分教师违……世上最会穿衣的男人英国首席男模RichardBiedul之前《致命女人》热播时，我就一直在想，致命男人应该是什么样的？直到看到他，这个问题终于有了答案一双溺死人不偿命的蓝眼睛，一头茂密斑白头发，配上同款络腮胡，不羁又高级……迷失自我的饭圈现象疯狂迷恋，盲目崇拜，还追到了偶像怀里都美竹和吴亦凡的那点事，不是个例。粉丝对偶像的迷恋，甚至胜过亲生父母，如果有幸能够和自己的偶像合个影，那简直比中500万还要开心。更别说，有朝一日，能够成为偶像的老……分手后，清算所有账目太小气的男人，撑不起以后的日子文焱书敏阅读前，请点关注。图文无关雨果说，人是需要感情的，没有温情，没有爱的生命，就像一个干燥的车轮，转动时格轧格轧的乱响。感情，贯穿人的一生。如果没有……