女孩也要练胸肌，练与不练很明显，举手投足间显气质

　　女孩也要练胸肌，练与不练很明显，举手投足间显气质
　　如何通过健身获得一个好的身材，是很多女性关心的问题，随着健身意识的普及，女孩们也走进了健身房进行锻炼，在健身房很多女孩儿会排斥力量训练，她们认为过多的力量训练会让自己变成金刚芭比，女孩在锻炼中会着重进行一些有氧运动，利用机械作达到有氧运动，可以让人做到减脂，但有氧运动没有塑形的效果，只有通过力量训练，才可塑造完美的线条。也有女孩只针对臀部和腹部、腿部进行力量训练，那么在这里笔者问大家一个问题，女孩需不需要练胸肌呢？
　　其实多数人的答案是不需要，其实这样的答案是错误的，女孩也需要练胸肌，这都是出于整体身材协调性的考虑，上半身和下半身的比例不协调，也会让女孩看上去没有气质，只有强壮的胸肌相匹配才会更加协调。但是女孩也会担心自己练胸肌让胸变小，甚至像很多职业健美运动员一样肌肉感爆棚，其实变小并不是练胸肌的缘故，而是因为体脂率的原因，整体没有太多的脂肪，胸部也自然会变小。
　　其实合理的锻炼胸肌，可以让女孩有效的改变，比如胸肌练好了，在整体视觉上会提高，胸部的视觉看上去更加挺翘，胸大肌内沿的锻炼，可以改善胸部外扩，这样的胸部在穿衣打扮中都有优势，合适的练胸可以让胸肌增大，一定程度上让女性的上围稍微变大一些，而且强有力的胸肌可以让你的胸部防止下垂和外扩，既然练胸有这样的好处，那么很多女孩子会想问一下该如何进行呢？
　　力量训练的动作姿势多种多样，大多数的力量训练更适合男生，女生在练习的时候要减轻负重，练不练的区别还是很大的，在这里笔者推荐几个很好的胸部练习方法。
　　对于新手来说最最适合的就是俯卧撑了，因为俯卧撑是自重胸肌练习的王者动作，很多人总会觉得俯卧撑练习的时候，胸部没有发力的感觉，这是因为你的姿势不够标准，导致手臂支撑了大部分的发力，标准的俯卧撑可以有效调动肱三头肌、胸大肌等肌肉的发力，若是女孩做不到俯卧撑，可以先从跪姿俯卧撑慢慢过渡。
　　卧推，说到这个动作对于熟悉健身的人并不陌生，这是一个锻炼胸肌的黄金动作，男生在练胸肌的时候，主要通过这个动作来调动胸部的肌肉，那么女孩也当然不例外，只是在练习的时候重量不要太大，注意动作的标准。
　　这个动作的要领：首先选择合适的负重杠杆，躺在卧推凳上；双手握住杠铃，将杠铃放在自己的上胸部；核心收紧，将把杠杆拉向胸部，胸部有拉伸的感觉；达到最低点时，停留12秒，将杠铃向上推起；在动作进行的时候，要充分感受到胸大肌的发力，充分调动胸部的肌肉群，感受到卧推带来的效果，对于新手来说要在健身教练的陪同下进行，毕竟这个动作的难度很大。
　　女孩若是能够将练胸动作，持之以恒地坚持下去，自己的上围也会焕发第二春，随着夏天的到来，可以穿上更多漂亮的衣服走出自己的风采，一个好的身材就要求全身凹凸有致，我们更要注重对于上围的塑造，若是你有什么对于胸部练习的方法和技巧，可以在评论区留言告诉笔者和大家。