呼啦圈一直都是女性朋友比较喜欢的运动，呼啦圈锻炼也有一定的减肥效果，那么呼啦圈瘦肚子多久能见效呢，呼啦圈一次转多久最好呢。呼啦圈瘦肚子多久见效
　　坚持每天30分钟左右转呼啦圈，通常1个月左右能收到比较明显的瘦肚子效果。转呼啦圈是一项针对腰腹部运动的动作，坚持下去可达到较好的瘦腰腹目的，不过瘦肚子除了要维持一定量的运动以外，还需注意控制饮食，避免吃高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物，否则转呼啦圈是无法瘦肚子的，还可能因为多吃而长胖。
　　呼啦圈一次转多久最好
　　1520分钟最合适。转呼啦圈主要是运动腰腹部，为了避免腰肌符合过度，一般建议一天转1520分钟呼啦圈即可，可以起到瘦腰、缓解便秘的效果。但是转呼啦圈减肥效果非常微弱，还需要搭配其他身体部位的运动，一天运动3060分钟，才能够达到较好的减肥效果。
　　呼啦圈一般买多重的
　　建议根据体重来选择。比如说：6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈；13岁以内的小朋友可以选择1。52斤的呼啦圈；体重100斤左右的成人可以选择23斤的呼啦圈；体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈，以免加重腰肌负担。
　　过度转呼啦圈对女性有什么伤害
　　1。转呼啦圈过度易伤害卵巢
　　2009年曾有新闻报道，一位女性因过度转呼啦圈，导致卵巢破裂，特别是在月经前后，太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大，都可能会伤害卵巢、子宫等部位。
　　2。转呼啦圈过度易伤脊椎
　　呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。因此脊椎有伤的人不宜转呼啦圈。
　　3。转呼啦圈过度易伤腰
　　转呼啦圈主要是依靠腰部肌肉发力，如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌符合过大，引起劳损、疼痛。

向往5录制在即，全员回归新人加盟！却没有最受欢迎的他《向往的生活》这一档综艺节目，陪伴了大家很长一段时间了。第一季节目制作的时候，没有人预料到会火，录制的地点也不过北京郊区的一个小院子，常驻MC也就是何老师、黄老师还有大华。……这是性骚扰？白雪公主该不该被吻醒？据法国LCI电视台9日报道，白雪公主近日登上社交平台热搜唤醒公主的爱之吻被指性骚扰。报道称，美国加州迪士尼乐园近日重新开放，而当地一家报纸却刊文称王……号手就位原著颜亦冰的出现，是夏拙的人生污点《号手就位》改编自小说《斑斓：毕业了，当兵去》，是近几年来比较稀缺的军旅青春励志剧。这部剧开播至今广受好评，不仅看到了青春热血，更让我们了解了部队生活的真实一面。这……不良人尸祖降臣一直隐藏在玄冥教，钟葵说漏嘴，大帅都畏惧三分不良人这部作品，凭借着第四季娆疆之行，成功的将口碑和人气提到了一个新阶段。最后也顺带放出了第五季的预告，剧情回到中原。就连前面提到的不良人、尸祖赢勾等都露了脸。不过令人好奇的是……妻子不育，丈夫与人偷偷生下孩子，妻子不但不闹还同意离婚多年好友，突然到来，我意外，但打心里开心，一是多年未见，二是她一直过着我曾经向往的生活。在车站接到她，她有些疲惫和憔悴，看上去老了不少，与她常常微信上的晒出的照片有些差别，一路……王彦霖的婚礼直播，把黄子韬看哭了，黄子韬想玩干女儿引争议序言：2021年7月17日，王彦霖和艾佳妮举办婚礼，黄子韬因故没能参加王彦霖婚礼，但他不忘和现场连线观看婚礼直播，还在微博晒出视频片段。黄子韬配文：我哭了真的祝你们永远幸……TVB两届视帝王浩信每次都能遇到好角色，挑战四重人格同样有惊本文编辑剧透社：林纯纯儿未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉在TVB，有很多我们意难平的小生花旦，熬足十几二十年依然未能问鼎视帝视后。其实不是他们演技不够精湛……上阳赋子澹大结局拱手让皇位，远离王儇，与胡瑶归隐市井王子澹本对皇位无欲无求，却因家族命运捆绑，迫使他陷入权位之争。先帝驾崩，太子子隆因病去世，二皇子子律起义失败，能够继承皇位的只剩下子澹。子澹继位后，潇綦为掌控皇室将……她是包衣出身，却因为生下一个奇皇子，死后连抬两旗还被迁入帝陵一说起包衣出身，可能很多人都会想起八阿哥的生母良妃，谁叫康熙当初为了贬低八阿哥，说了一句乃是辛者库贱妇所生呢？一下子贬低了良妃，又打压了八阿哥。而曾经和康熙有过恩爱时光的良妃，……张雨绮新恋情曝光，与李柄熹牵手逛街，相差8岁的姐弟恋你看好吗张雨绮新恋情曝光，与李柄熹牵手逛街，相差8岁的姐弟恋你看好吗？文无计谈星近日，一组张雨绮与李柄熹在杭州游西湖当街手牵手的视频引发了网友们的热议，比起之前拍到的两人同……失宠？拉面哥爆红后大衣哥急了，没代表作恐成下一个旭日阳刚网络时代总是能让人在网上发现各式各样新奇的人，也正是如此不少素人甚至艺人都得益于网络而走红，像王冰冰、丁真、李子柒等人都算是网络时代的宠儿，近日山东一位拉面哥凭借自己十多年未涨……只见孩子不见丈夫，港姐杨思琦结婚近1年，另一半真的存在吗在上个世纪90年代，香港影视圈里面的美女可谓是层出不穷。许多具有高识别度的女演员就涌现在这个时代，她们在香港的娱乐圈取得了不小的成就。虽然有很多女明星，如今早已黯然失色，……