现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。一万步是多少公里 一般情况下，成年男性一步的距离大约是0。7米，而成年女性朋友，大约在0。5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。 一万步有多远 以个人一周的步行数据为例，一周累积行走25。1公里，总计步数36970。按照换算（3697025。1），大概就相当于每公里行走1472步；然后折算回一万步公里数（100001472），大概就是每一万步行走了6。79公里。 每天一万步的好处 1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。 2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。 3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。 4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。 什么情况下不适合走路运动 在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
知名主持人爆料哈里抽烟酗酒吸毒每个毛孔都散发着臭味儿近日，美国著名电视节目主持人凯蒂库里克爆料，自己多年前曾在派对上碰到过哈里，对方浑身散发着烟酒味儿。这位64岁的美国女主播在她的新回忆录《去那里》中透露了很多哈里王子的秘……李小璐与甜馨共庆六一，母女可爱卖萌颜值高，意外曝光屋内装修6月1日，李小璐在社交网上晒出多段视频，与甜馨一起庆祝六一儿童节，引来网友热议。李小璐在配文中表示自己白天工作不能接甜馨放学，所以就在半夜贴好礼物，希望甜馨能够开心。视频……吴亦凡戴手铐去就医？这还是那个要做好市民的大男孩吗？我不追星，对任何流量明星无感。因为工作缘故，也经常见到明星，但他们的光鲜亮丽与我们无关。我只知道每次有明星参加的接待工作，都小心翼翼，累得得半死。对于那些粉丝们，我们简直是亵渎……刘恺威曝光为女儿庆生照，粉色系派对超温馨有爱，杨幂去了吗？当年杨幂以27岁的年纪义无反顾地与刘恺威在一起了，并且放弃了正在巅峰的事业，这是一时冲动还是深爱所致，我们的理解应该同时具备吧，爱来了，情到了，就在一起了。婚后不久就生下……汪峰公开回忆去世母亲，揭露扎心真相人生最无力的是父母离去最近，歌手汪峰在综艺《王牌对王牌》中的表现，让众多网友感同身受。他在节目中首次提及自己的母亲，那些感人的故事，戳中了很多网友的内心。汪峰母亲因癌症而离开人世。……向太带郭碧婷逛街五个保姆跟随！暴瘦后老得厉害，向佐抱娃好无奈郭碧婷结婚生孩子后和婆婆相处的一直都很不错，经常拍到一家人的温馨画面，向太在北京为小两口安了家，郭碧婷也备受重视哟。原本以为向佐是非常硬汉又大男子主义的性格，晋升为爸爸后，却经……宁静瘦成闪电，大方给出减肥方法，减脂才显瘦，会吃不用节食运动减肥不只是为了一时的冲动，而是善待自己的行为。好身材就像是一张行走的名片，展示着一个人自我管理的能力和对生活的态度。而减肥，是对以往不健康饮食结构，以及不良生活习惯等造成的结果……70年代陈惠敏与李小龙齐名，拳王和一线明星，风头不分伯仲上次写了一篇关于香港功夫演员陈惠敏的文章，网友的讨论比较多，不过褒贬不一。其实该内容来源于多年前几篇陈惠敏自传的手稿，虽不知出自何人之手，但与陈惠敏最后一次专访时所讲的，……甄嬛传谁懂了，华妃被欢宜香影响，雍正为啥又送甄嬛鹅梨帐中香香料是一种能够被嗅感嗅出气味的物质，在古代不少能工巧匠会研制出各种各样的香料，在甄嬛传这部剧中，我们知道后宫妃子们宫中经常用到昂贵的香料。虽然是普普通通的香料，但是在后宫妃子们……周生如故定档，任嘉伦白鹿联袂主演，看完集数网友感慨不过瘾8月17日晚，备受瞩目的任嘉伦和白鹿主演作品《周生如故》正式定档18日20：00点上线，从定档到播出仅一天时间，该剧算是今年暑期档又一空降之作，还是非常令人期待的。据悉：……出事了还是没档期？许光汉退出误杀2，孙千退出欢乐颂3序言：一般来说，影视剧开机以后，就不会换演员了，尤其是演员参与了开机仪式，美滋滋地拿了红包，对着镜头拍照了。但是最近，有两部非常著名的续集影视剧，都传出了开机以后更换重要演员的……孟晚舟8月15日穿国货现身！神态憔悴气场逼人，支持国货衣品出孟晚舟女士虽然最近都没有办法归国了，但是她的确也很给中华儿女长脸，在国外每一次出席庭审都气宇轩昂，让外国人从不敢轻视她。相较于温婉端庄的孟晚舟女士，很多崇洋媚外的明星也在……