首先为了让大家相信我的建议，证明我的经验，下面是我的训练动图，本人身高177cm，体重160斤，自重标准无惯性引体25个以上（如果力竭之后再加上摆动惯性，35个以上），负重50斤可以做10个左右，一名街头极限健身爱好者！
　　目前很多家长、教练还有学校老师是这样教孩子做摆动引体向上的，大错特错，花大量的时间去教孩子如何摆动身体，就是在浪费时间。
　　摆动引体有以下几个弊端
　　1、摆动会导致孩子握不住杠，容易脱手，磨手
　　2、前后摆动容易伤害腰椎，摆动幅度越大越危险
　　3、摆动下降时，手臂处于放松状态，下降的惯性容易伤害肩膀，甚至脱臼
　　4、摆动练习无法从根本增加孩子的力量，也无法根本上提升孩子的体质，因为体态不标准，应该发力的肌肉没有参与进来
　　正确的引体体态如下，背部发力，手臂辅助，身体保持平稳。
　　很多人可能会有疑问，如果这样练，估计孩子做不了几个，是的，原因是你们从来没有教孩子做正确的引体，如果你的孩子还在初一或者初二，请马上按照正确的引体去练习，主要练习的内容如下
　　1、提升握力，握的久，才能做的久，做的久，数量才能多，所以第一步请让你的孩子去握杠悬挂至少1分钟，纹丝不动。
　　2、训练标准引体，背部发力，手臂辅助，全身核心收紧，不要晃动，没有什么捷径，坚持练就是了，体育靠的就是天赋和努力，如果你没有天赋，那就使劲的努力。
　　3、制定目标和训练计划，例如你目前可以做5个，你的目标是25个，那就每周提升一个，目标清晰，每周训练3次，每次训练40分钟到1个小时，每次做10到15组，每组力竭，组间休息时间2到3分钟，不要浪费时间，按照既定的计划和目标去坚持即可，半年下来，你的孩子绝对是大神级别
　　4、注意营养和休息，训练完毕后补充足够的蛋白质，吃鸡蛋或者喝牛奶，每周锻炼3次引体，不要太多，给肌肉充分恢复时间。
　　5、专注，训练的时候保持专注，不要闲聊，因为你的时间很宝贵，可以听听动感的音乐，激发你的斗志和雄性激素。
　　6、最后就是恒心，训练的过程肯定是痛苦和枯燥的，但是坚持住，你会慢慢地爱上运动，并感激它给你带来的强壮与健康，还有无比的自信！希望中国的青少年都可以健康成长，阳光帅气！！

日产阳光怎么样（日产阳光停产了吗）阳光和轩逸、天籁一样，都是日产在国内市场的主力车型。在上市之初，凭借较大的空间以及较低的油耗表现，阳光成为国内众多小康家庭加入有车一族的首选车型，并且在刚上市的一年时间里，便交……最爱你的人（世界上最爱你的人是）最爱你的人（世界上最爱你的人是）再一次来临的母亲节又将母亲这个话题推上热搜，满网满屏都是对母亲的感恩、致敬，朋友圈也是一波波的刷了屏。连我十岁的儿子也满心策划着要送给我什……引体向上怎么练（初中生做引体向上技巧）首先为了让大家相信我的建议，证明我的经验，下面是我的训练动图，本人身高177cm，体重160斤，自重标准无惯性引体25个以上（如果力竭之后再加上摆动惯性，35个以上），负重50……国道有哪些（全国国道一览表2020）312国道沪宁段，是沪宁之间除了沪宁高速公路以外，最主要的公路，江苏省内最后4个收费站已于2015年9月提前撤销。在没有高速公路的年代，G312线沪宁段就是现在沪宁高速的地位。……哪里买水晶（买水晶去哪里买好）直播间的宝宝们晚上好！在江苏东海县薛埠村，34岁村民沙超的每一天工作，是从日落后的这句开场白开始的。一壶水、两片喉宝、一部手机和支架，陪他度过这之后的七八个小时，直至凌晨……咸丰是哪里的（咸丰县人口2020总人数口）咸丰县为湖北省恩施土家族苗族自治州下辖县，湖北西大门。县名取咸庆丰年之意，古有荆南雄镇、楚蜀屏翰之誉。位于鄂、湘、黔、渝四省（市）边区结合部，距州府所在地恩施98公里，距重庆市……迈锐宝和速腾哪个好（迈锐宝和速腾比）尽管大众速腾属于A级车，但是轴距超过2。73米，接近B级车的空间，正是因为速腾占据尺寸的优势使得这款车更适合家用，成为首选家用轿车之一。如果你手握13万会买速腾还是会选一台空间……伤感心情文章（感美文）伤感心情文章（感美文）花开的季节，人生的感悟，只是熟悉的冷漠，读懂的心，受伤的眼泪，失去人生的情怀，爱情是一种陌路，人生是一种相逢，再见，也是一种缘。孤独的眼睛，失……日内瓦车展预报AudiRSQ3Performance2015年Audi推出RSPerformance系列，标榜比RS车型更具性能、更为强悍，而RSQ3Performance是继RS6Performance与RS7Performa……今日广东大白菜价格，大白菜多少钱一斤今日桂花树价格。投稿人在金投网发表的所有信息！包括但不限于文字、视频、音频、数据及图表。地区市场品种当日价格前一日价格广东省深圳市福田农产品批发市场大白菜00元公斤00元公斤广……八卦周易网（周易八卦算命终身卦）八卦周易网（周易八卦算命终身卦）之前已经发文简单介绍过八卦，今天来说说如何起卦。想要起卦，首先要牢记八卦对应的数字及符号：1乾2兑3离4震5巽6坎7艮8坤……女装的牌子有哪些（小众又不贵的女装品牌）你可能已经熟悉了Ganni、Staud和Nanushka等时尚前卫的当代品牌，但一类新的简约、中性的品牌已经出现了。从LVIR到LoulouStudio再到Totme，一个新兴……