怎么消除紧张（缓解紧张情绪的方法有哪些？）
　　很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢？
　　发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求完美导致的。因此，放低标准，允许自己出错，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
　　首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，同样管用。再次，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
　　如何在工作中控制自己的情绪？专家建议：调整好作息时间，科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间，每周三次，每次45分钟即可。
　　上班时，办公族久坐导致血液循环不好，应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟，多喝水，做做深呼吸。
　　下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导，不可以盲目的进行锻炼，选择适合自己的运动项目其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品（例如：全卖面包馒头红薯）外加少量蛋白质（如：低糖低脂酸奶蛋白）在训练过程当中要少量多次补充水分，如果天气比较炎热，在水里稍加点盐。
　　训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品（香蕉果汁运动型饮料蜂蜜等）最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。
　　最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。

烟囱工程（烟囱维修）烟囱工程（烟囱维修）宏顺建设工程有限公司软件功能强，采用模块化软件等特点，使得机组的自动调节系统设计得更加完善，调节系统的功能大大改善。大型亚临界压力火电机组的热工控制装……供精等多久（供精要等多久）看到这，你心动了吗？在专业人士眼中捐精是一种高尚的行为但在老百姓心中捐精二字仍带有不可描述的意味九叔希望这篇文章能帮助你正确认识捐精如……苹果换个屏幕多少钱（苹果手机换内外屏要多少钱）本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。（1）表面钢化玻璃碎，但显示屏正常触摸使用，4。7与5。5修复表面刚化玻璃价格在100150之间。（2）4。7……美国绿卡是什么（美国绿卡有效期多少年）有不少刚到美国拿了绿卡的人以为拿到美国绿卡就完事了，想回国就回国，这种想法是不对的，在获得美国绿卡后需要注意这8个问题！1、美国条件绿卡即通过投资移民和婚姻移民获得的绿卡……做什么动作可以减肚子（让肚子暴瘦的6个运动）做什么动作可以减肚子（让肚子暴瘦的6个运动）不管是上学还是上班，久坐是避免不了的。特别是上班，夏天太热、太晒，中午吃饭基本都是在工位上解决，经常性地坐一整天。先不说……婴儿打嗝的原因（引起新生儿常打嗝的原因是什么？）婴儿打嗝的原因（引起新生儿常打嗝的原因是什么？）新生儿和成年人的身体是有很大的区别的，所以也很容易会受到影响，这也就是为什么家长总是会对小孩子特别关心的一个原因。很多发生……Facebook的新版权管理器工具可让创作者保护自己的照片脸书今天，我们推出了一种新工具，该工具将允许权利人在Facebook和Instagram上保护和管理其照片。通过新推出的图像权利管理器，Facebook……怎么消除紧张（缓解紧张情绪的方法有哪些？）怎么消除紧张（缓解紧张情绪的方法有哪些？）很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，……高一班主任工作计划（2021新学期班主任个人工作计划）高一班主任工作计划（2021新学期班主任个人工作计划）用完整的工作计划去指导我们的工作，会达到省时、省力，事半功倍的效果。以下是小编给大家整理的2021新学期班主任个人工……1小时开4张罚单民警被停职近日有关于1小时开4张罚单民警被停职的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道1小时开4张罚单民警被停职的具体情况，那么关于到1小时开4张罚单民警被停职的相关信息，小编……杜甫哪个朝代（王维齐名的另一位大诗人是谁）唐代大诗人错综复杂的亲缘关系，杜甫和李贺竟然是叔侄！李贺，字长吉，是长吉体诗歌开创者，《雁门太守行》、《李凭箜篌引》等名篇脍炙人口，是与诗圣杜甫、诗仙李白、诗佛王维相齐名……龙游小溪（龙游有地方摘樱桃吗）龙游小溪（龙游有地方摘樱桃吗）浙江衢州，龙游。龙游历史悠久，商周时建有姑蔑古国，秦于姑篾之地设太末县，为龙游建县之始。明清时期，龙游商帮是当时活跃于商坛的中国……