日常生活中大家的生活工作压力都非常大，当压力过大的时候肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。在这样一个过程中，镁便扮演着协助血糖转换为能量非常重要的一个角色，自然疗法专家、医学博士CarolynDean说，压力会消耗大量的镁，若体内缺镁，将使能量无法释放，身体将释出更多的肾上腺素，连带产生紧张、急躁、易怒等情绪。
　　简而言之，压力会消耗大量的镁，缺镁让人感到压力更大。从体内到生活中的压力，肾上腺分泌的皮质醇使我们腹背受敌，不仅影响情绪、更是发炎、慢性病与肥胖的主因。
　　现代人长期缺镁
　　为什么我们这么缺镁？这是因为，餐桌上的食物不再那么营养了。卫福部做了一份调查，显示国人的镁摄取量只有日建议量的约六成。CarolynDean博士则说，现代工业化使土壤日渐贫瘠，同样的水果、蔬菜、谷物食材中，今日的维生素、矿物质含量已少於上个世纪的三分之一。情绪不稳？你需要有一点偏食
　　除了影响血糖代谢与能量产出，镁也是体内血清素（Serotonin，神经传递物质，在脑中与睡眠周期、情绪与记忆相关，能保护脑神经细胞，免于老化损害。）的辅助成分。吃下足量的镁，便能制造足量的血清素。以下介绍含镁量极高的食物。牛蒡
　　每100公克含537毫克的镁。日本不老医生南云吉则更大力推荐牛蒡茶，因牛蒡中的皂素有减肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手脚冰冷的效果。同时也是很好的清血剂，帮助排除肾毒素。建议可将牛蒡磨碎後加入沙拉、或者泡水煮茶饮用。小麦胚芽
　　每100公克含490毫克的镁。被誉为全营养补给的超级食材的小麦胚芽，其丰富的营养成分能防病、抗老，更含有过氧化酶及一种含硒化合物，可以增强免疫力、抗老防癌、保护大脑、促进儿童发育等功能。红藻
　　每100公克含220毫克的镁，更富含多种必须胺基酸，约占总重量的25。更易为人体消化，红藻同时也是含碘量充足的食物，一周食用数次，可补充甲状腺不足。常见如海苔、紫菜等。含镁饮食大公开
　　1、蔬菜如甘蓝菜、菠菜、结球莴苣；淀粉类蔬菜如南瓜、红皮马铃薯、皇帝豆、牛蒡；海藻类蔬食如红藻、昆布、羊栖菜。
　　2、全谷类如荞麦、小米、黑麦、燕麦。
　　3、坚果类如杏仁、腰果、胡桃。
　　4、油品如初榨橄榄油、椰子油、芝麻油、亚麻仁油。

凉拌油豆皮怎么做凉拌油豆皮的做法凉拌油豆皮是很好吃的一道菜，这道菜很适合夏季吃，而且它的营养价值也是有的，那么凉拌油豆皮怎么做呢，下面一起来看看吧。凉拌油豆皮怎么做原料：油豆皮（干）100克、花生米半碗……蒙顶石花产于哪里蒙顶石花好喝吗蒙顶石花茶的历史也有些久远了，这个茶的历史有那么久说明口味肯定就很好，那么蒙顶石花产于哪里呢，下面一起来了解了解吧。蒙顶石花产于哪里蒙顶茶，产于四川西南的雅安市名山县，距……每日黑巧黑巧克力是哪家公司的每日黑巧黑巧克力怎么样巧克力是大家在日常生活喜欢吃的一种零食，不少人是把它当做充饥来看待，因为巧克力可以补充能量。但是巧克力吃多了可能会发胖，所以人们有渐渐喜欢上了黑巧克力。那么每日黑巧黑巧克力是哪……西梅的营养价值与功效与作用是什么西梅这种常见的水果很多水果店里都会有售，如果你想吃随时也都能买的到，如果你爱吃那么你很幸运，因为西梅拥有相当不错的营养价值与功效。西梅的营养价值西梅营养丰富，富含纤维素、……吃墨鱼有什么好处呢墨鱼怎么做好吃呢大家在生活中应该都听说过墨鱼吧，但是你了解墨鱼吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃墨鱼有什么好处呢，以及墨鱼怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。吃墨鱼有什么好处呢……风油精可以涂在脸上吗风油精哪里不能涂屋里的蚊子比较多，一个没注意就让它在脸上咬了一口，刚想拿风油精擦擦的，转念一想风油精不是带有刺激性的吗，风油精可以涂在脸上吗？风油精哪里不能涂？风油精可以涂在脸上吗风油精……喝什么果汁美容养颜美容养颜的果汁推荐我们常常将水果洗净后直接吃，而有些朋友则更加的喜欢将水果榨汁喝，味道也是十分的美味，同时进行不同的搭配也会拥有不同的功效，这里小编给大家来讲讲美容养颜的果汁有哪些怎么搭配。6款……花螺怎么清洗花螺怎么洗才干净花里面会有一些你啥，因此，在处理的时候要非常仔细，把里面的脏东西要洗干净。那么，花螺怎么清洗？花螺怎么洗才干净？花螺怎么清洗技巧1、把它们全部放进一个盆子里，然后在水里加……方形西瓜是转基因吗？方形西瓜好吃吗？最近不少朋友在大型市场开始试着种植方形西瓜，没看错，就是这种看起来很奇怪的西瓜，不少网友开始担心这些西瓜会不会有转基因的危害，那我们来看看，方形西瓜的奥秘是什么。方形西瓜……生巧克力过期了还能吃吗生巧克力保存方法生巧克力是日本出产的一款巧克力，由于其特殊的风味在国内外都十分受欢迎。那么，生巧克力保质期多久？生巧克力过期了还能吃吗？生巧克力过期了还能吃吗通常生巧上是标识赏味期的……缺镁吃什么食物补充最快？含镁高的食物有哪些？日常生活中大家的生活工作压力都非常大，当压力过大的时候肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。在这样一个过程中，镁便扮演着协助血糖转换为能量非常重要的一个角色，自然疗法专家……板栗刺有毒吗？板栗刺球怎么去掉很多人在剥板栗刺球时候被刺后出现手痒的症状，甚至怀疑是不是刺有毒。那么，板栗刺有毒吗？板栗刺球怎么去掉？板栗刺有毒吗如今又到了板栗收获的季节，每年总有不少人在采摘板栗时，……