随着人们生活水平的提高，肥胖问题成为危害大家健康的主要问题之一。因此，要想控制体重，首先要从减肥抓起。那么，减肥可以吃卤鸡腿吗？一个卤鸡腿的热量是多少？减肥可以吃卤鸡腿吗
　　可以，一个卤鸡腿摄入的热量是225千卡，吃的时候只要把鸡腿的皮剥掉。
　　减肥最主要是控制饮食和增加锻炼。
　　合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。
　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。
　　鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。因此在锻炼肌肉的时候可以吃不添加任何调料的原汁鸡肉。
　　卤鸡腿有营养吗
　　100克鸡腿肉含的营养素
　　热量181千卡硫胺素0。02毫克钙6毫克蛋白质16克核黄素0。14毫克镁34毫克脂肪13克烟酸6毫克铁1。5毫克碳水化合物0克维生素C0毫克锰0。03毫克膳食纤维0克维生素E0。03毫克锌1。12毫克维生素A44微克胆固醇162毫克铜0。09毫克胡罗卜素0。8微克钾242毫克磷172毫克视黄醇70。2微克钠64。4毫克硒2。4微克
　　卤熟后除了硫胺素、核黄素、烟酸、胡萝卜素有少量丢失外，其他成分还保留着。
　　家常卤鸡腿的做法
　　原料
　　鸡腿、葱姜蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香叶、冰糖。
　　做法
　　1、鸡腿提前用清水浸泡几个小时，中间换水；
　　2、锅内添加葱姜蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香叶、冰糖、盐、老抽、大火煮开转中火煮20分钟；
　　3、鸡腿入开水锅焯一下，添加料酒去腥膻味；
　　4、焯好的鸡腿入煮好的卤水中，大火煮开，转中小火卤30分钟；
　　5、关火后，让鸡腿继续在卤水中浸泡三四个小时；
　　6、再次开火，大火煮开，转中火煮20分钟关火。
　　温馨提示
　　1、提前浸泡换水是为了去除鸡腿的膻味；
　　2、兔腿焯水和焯水后入锅卤制时，即将开锅之时加料酒，为了更好地去除鸡腿的腥膻味；
　　3、各种香料也可以有效去除鸡腿的腥膻，香料不必全放，手头有什么就放什么；
　　4、第六步重复卤煮，可以让卤汁充分浸润，卤味更浓。

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