香蕉减肥什么时间吃好处有哪些

　　香蕉中含有多种营养素，一直以来香蕉都是人们喜欢的水果之一，在日本有一位女星通过早餐吃香蕉减肥成功减掉12公斤之后，香蕉更是成为了炙手可热的减肥圣品。但是你知道香蕉吃的时间对于减肥效果也会有不同。
　　日本肠道权威松生恒夫医师表示，现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱，因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯，减肥效果立竿见影。建议晚餐前食用2根香蕉，接着喝200毫升的开水，过了30分钟後再开始吃正餐。由於吃了香蕉，脑内产生饱足感，自然降低食慾，不必苦苦捱饿自然就能减少食量，也不容易复胖。只要短短10天，瘦下3公斤并非难事！
　　夜间食用香蕉好处1。营养均衡，低卡有嚼劲
　　香蕉一根的热量为86大卡（可食用部约100公克），远低於一碗250大卡的白饭，再加上特殊的口感，饱足感持久不易饿。而且香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，能够补充人体不足的营养素。2。膳食纤维力量大，通便消小腹
　　香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纤维，吃进肚後会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘之效。3。刺激成长荷尔蒙，抗老燃脂一把罩
　　我们体内分泌的成长荷尔蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡时（半夜11点到凌晨1点）分泌最为旺盛。晚上吃香蕉，当中的精氨酸能活化成长荷尔蒙，有助於美容瘦身。不过香蕉含钾量高，肾脏疾病患者应先询问医师的建议。
　　香蕉的好处：
　　1。预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
　　2。增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。
　　3。富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
　　4。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物。
　　5。香蕉里面有微量元素硼，运动后吃香蕉消除疲劳。吃香蕉的坏处：
　　1、香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
　　2、中医认为，水果也有其四气属性。什么叫四气属性？四气是指水果在食入体内后，会产生寒、热、温、凉的作用。比如虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，所以在吃水果时，宜选择温热性的水果较为适宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。
　　3、肾炎患者：忌香蕉
　　4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。