氮泵属于在运动前喝的一种营养补充剂，主要运用于健身运动中，不少健身达人可能都会使用氮泵。关于氮泵的具体知识你了解多少呢，氮泵的效果一般可以持续多久。氮泵对跑步有效果吗
　　氮泵的主要功效是服务于无氧运动，提高你的肌肉耐力，的是在撸铁的时候提升运动表现和精神状态。因此对于跑步的用处并不是很大。而且每个人个体之间差异很大，所以对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大，使用时对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。所以想要提升跑步的成绩，氮泵的作用是很次要的，主要还是通过科学的训练方法才是提升成绩的关键。
　　氮泵效果持续多长时间
　　关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。
　　氮泵使用禁忌
　　1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
　　2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用；睡眠质量差者不要用（或者睡前46小时不要用）；抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱；孕前、孕中、哺乳者不要使用。
　　3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。
　　4、饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心，后者很影响使用效果。
　　氮泵适宜人群
　　1运动状态不佳，容易疲劳；
　　2。力量不够，无法突破瓶颈；
　　3。耐力不够；
　　4。注意力不集中，体能不足者。

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