到了冬天很多人早上起来睡不好还不想起床，到了晚上也是出现睡不着情况，中医药膳师指出，造成这样的情况主要原因便是寒冷的天气，隐性睡眠不足的元凶！
　　本来人体在睡觉时副交感神经活跃，指尖末梢部血管扩张，血液循环变好。此时氧气、养分以及生长激素会随着血液流往身体各个细胞，加速细胞修复再生，消除一整日的疲劳。然而，岩田麻奈未表示，当睡眠时感到寒冷，为了不让体内热气散发到体外便会启动交感神经收缩四肢末梢的血管，导致身体紧张，无法好好入睡，且血液循环也受到影响，难以消除疲劳。
　　想要拥有优质的睡眠，其实只要早晚各一杯水就能轻松办到！
　　早上一杯柠檬水赶跑瞌睡虫日本知名食品饮料厂商POKKASAPPORO与早稻田大学先进理工学部教授柴田重信的合作研究发现，闻柠檬的香气或摄取柠檬汁可以帮助调整生理时钟，进而改善运动能力及代谢能力低下所导致的肥胖问题，且柠檬的酸味还有让人瞬间清醒的功效，特别适合生活习惯紊乱的现代人摄取。每天起床喝一杯柠檬水，重新调整走针的生理时钟，晚上更好入睡。材料：柠檬1个、热开水1杯、蜂蜜少许步骤1：将柠檬洗乾净，削去绿色表皮，保留果肉与果皮之间的白色部分。步骤2：削完皮的柠檬先切对半，再切成薄片，全部放入茶壶里。步骤3：以80度C以上的热开水冲入茶壶，静置一段时间让柠檬的养分释出，放凉之後就成为健康又不伤胃的柠檬水。若觉得太苦，可加些蜂蜜调味。晚上一碗生姜汤暖身又好眠前面提到，副交感神经在优越的状态下，末梢血管会打开，手脚感到温暖，这时为了平衡上昇的表面温度，深部体温就会下降，自然产生睡意。生的生姜含有姜辣素，可扩张手脚末端血管，加速血液循环。东洋医学也认为，生姜可锁住体内的热气，不让它从手脚流失。材料：生姜、热开水步骤1：将生姜清洗乾净，不要去皮，切成2mm的薄片。步骤2：在茶壶中放入5～6片生姜薄片，注入150～200毫升的沸腾热开水。步骤3：盖上盖子，蒸5～10分钟。想要姜味重一点的话，用叉子在生姜上戳几个洞。步骤4：放凉至50左右，倒入杯中就完成了。也可放入保温杯中，出门在外也能轻松喝。

冬天容易长胖吗？是冬天容易长胖还是夏天容易长胖？很多人都会有这样的感觉，一道冬天，就会有胃口大开的感觉，很容易饿，又很能吃，于是稍微控制不住自己，体重就蹭蹭的往上涨。这是为什么呢？难道是冬天容易长胖？冬天容易长胖吗冬天……今年双十一提前了吗2020年淘宝双十一分两波明明离双十一还有大半个月时间，却发现身边的亲友都已经开始熬夜抢东西了，这是什么情况？注意，今年的双十一活动预售已经开启，不只在11。11日当天爆发销售。今年双十一提前了吗……一个针孔摄像头可邀百人在线观看针孔摄像怎么检查针孔摄像头现在来说也是非常常见的，特别是出现在一些酒店，或者是出租车上，总是被一些不法分子用来做些不好的事情。那么，当我们入住酒店时，该怎么检查针孔摄像头呢？一个针孔摄像头可邀……减肥时怎样降低自己的食欲现在仍然走在减肥路上的朋友都很多吧，对于造成肥胖的原因多数人都是因为吃的太多导致，但是又控制不住自己的食欲，这里给大家推荐一个小技巧让大家不再受这个苦。想要减重便得少吃这……朱孝天向女友求婚求婚钻戒几克拉？先说说宝宝曾经印象很深的楚留香，但是朱孝天算上不上很帅，可是那时候楚留香还是很风流的，最近这朱孝天结婚了，周渝民也有孩子，小编也是一阵心酸，下面小编为你揭秘朱孝天求婚钻戒是几克……五一假期出行高峰即将来临五一出门注意事项五一即是小长假，又是高峰期，这五一出行即将到来，出门需要注意些什么吗？五一的道路到底好不好走啊！五一假期出行高峰即将来临五一假期即将到来，交通运输部昨天发布了《2021五……喀布尔机场被曝发生火灾火灾逃生的四个要点我们大家很多人都是非常关注新闻的，也了解到阿富汗的事情，而火灾也是一种还比较常见的灾害，那么我们便来了解一下喀布尔机场被曝发生火灾？火灾逃生的四个要点？喀布尔机场被曝发生火灾……壮腰健肾丸的功效与作用补肾效果好壮腰健肾丸是一款大家都听过的药品，那么这个药具体有哪些功效呢，下面5号网的小编为你们介绍壮腰健肾丸的功效与作用补肾效果好。壮腰健肾丸的功效与作用方中以菟丝子、狗脊补肝肾、……pola美白丸一盒吃多久？一个月的量pola美白丸一般大家常买的包装是60粒装的，很多人不清楚这个能吃多久，下面5号网的小编为你们介绍pola美白丸一盒吃多久？一个月的量。pola美白丸一盒吃多久pola美……沙眼会失明吗？沙眼会瞎吗？失明是一件很可怕的事情，失明对生活的影响非常巨大，下面5号网的小编为你们介绍沙眼会失明吗？沙眼会瞎吗？沙眼会失明吗沙眼会导致失明，所以得了沙眼一定要及时治疗。1、睑……一元纸币会退出流通吗？一元纸币的发展史是怎样的？关于一元纸币退市的消息甚嚣尘上，因为硬币比较方便节省材料，而市民对此褒贬不一。一元纸币要退出流通市场吗？一元纸币经过哪些变化？一元纸币继续流通随着中国人民银行今年起……swisse西芹籽成分swisse西芹籽能长期吃吗现在很多人都有关节疼痛、通风的毛病，这对于身体来说是很大的一种折磨，疼起来会很难受，而swisse西芹籽就是一款可以帮助我们缓解症状的产品，下面一起来了解下它里面的主要成分吧。……