过年这样一个中华民族最为重大的节日，我们会相聚一起大鱼大肉庆祝这一年的丰收，因此厨房客厅总是堆满了食物，让我们在家可以每天无论走到哪都是吃到哪，同时也不用为上班这些锁事操心，天天可以睡到自然醒，晚上熬夜看电视，过得惬意又逍遥。然而进食不正常再加上作息紊乱，不仅使得体重直线升，甚至引起高血糖、高血压或高血脂，提高罹患心血管疾病风险。
　　10饮食原则年菜健康又美味1。积极摄取豆类与蔬菜水果，油炸食品或甜食浅嚐即止。2。相同卡路裡的食物，蛋白质或食物纤维丰富、油脂少的为佳。3。脂质从富含Omega3脂肪酸（EPA、DHA）的橄榄油、亚麻仁油等油类，以及沙丁鱼、竹筴鱼、秋刀鱼等鱼类中获取。4。吃饭时先从蔬菜吃起，内含的食物纤维能吸附部分之后吃进的脂质与碳水化合物，一併排出体外，避免血糖值急速上升。接着再吃蛋白质，最后才是碳水化合物。5。直接从大盘子夹菜，由于无法确认份量，常有过食的情况发生。可在碗旁摆一个小盘子，吃的量一目瞭然。6。由于开始吃饭过20分鐘后才会刺激饱腹中枢，细嚼慢嚥可防止过食。7。若晚餐吃高油脂食物，由于不易消耗能量，导致内臟脂肪堆积。另一方面，早上能量消耗活跃，建议早餐好好吃，晚上吃清淡。8。不要太晚吃晚餐。根据研究发现，假设一个人的一天热量平均消费量为1885大卡，若比平常晚3个小时吃饭的话，热量的消费量就会减少47大卡（约两口饭的热量）。过完年假后，小腹自然大一圈！9。年节时总是会与亲朋好友小酌一杯。然而切记重质不重量，一杯品质好的酒就能让人回味无穷，且饮酒过量有害健康，也容易发生事故危险。10。茶中的儿茶素能帮助燃脂，使吃下去的脂肪与囤积在体内的脂肪变得好代谢。年假期间不妨喝些茶，去油解腻！地雷食物
　　使用大量奶油与砂糖的酥饼零嘴。
　　绞肉含有大量的脂肪，购买时建议选肉色红、白色偏少的，或者自己製作更安心。
　　水果虽然健康，糖分含量也不少，适量食用，并避免睡前吃，否则消耗不完的糖分就转化成脂肪堆积体内。

芦荟怎么吃最好？芦荟吃多了会怎样？芦荟能不能吃是许多人好奇的问题，小编以前也不知道原来芦荟可以吃的，后来了解了网站的情况才知道原来芦荟可以吃还可以有很多妙用，但是芦荟却不能多吃，否则会造成中毒如腹泻现象，下面我……河鲀毒煮了还有毒吗？怎样去除河鲀的毒素一般吃一些有毒素的食物我们习惯用水煮热吃，但是对于河鲀用水煮不一定同样适用。那么，河鲀毒煮了还有毒吗？怎样去除河鲀的毒素？河鲀毒煮了还有毒吗河鲀，俗称河豚，是个非常宽泛的……过年怎么吃不会胖过年吃什么不长胖过年这样一个中华民族最为重大的节日，我们会相聚一起大鱼大肉庆祝这一年的丰收，因此厨房客厅总是堆满了食物，让我们在家可以每天无论走到哪都是吃到哪，同时也不用为上班这些锁事操心，天……黑巧克力一次可以吃多少黑巧克力吃多了会怎样黑巧克力是巧克力中热量比较低的一种，对于喜欢吃巧克力但又害怕长胖的人来说，黑巧克力是最好的选择，那么黑巧克力每次吃多少是最合适的呢？黑巧克力一次可以吃多少一般建议一天食用……脏脏包的简化做法及配方最近从韩国、到中国的各大媒体以及网络平台都在报导脏脏包，人人抢着吃，如果买不到又不想吃脏脏包长胖，不妨自己在家中自制脏脏包，合理搭配让你吃的爽还不胖。简化版脏脏包做法及配方……葡萄皮可以吃吗？吃葡萄皮有什么好处？爱吃葡萄的小伙伴们举起你们的双手，相信和我一样爱吃葡萄的大有人在，各位不知是否有尝过葡萄皮了，有些人说不干净不卫生等，也有人说葡萄皮的涩味不能忍受，那么葡萄皮是否可以吃呢，它对……青蟹里面黑色膏能吃吗吃螃蟹的禁忌青蟹是比较常见的一种螃蟹品种，青蟹也有很多种类，不同的产地外观价格都不一样，青蟹的外壳和一般的螃蟹颜色就不一样，一般螃蟹里面都有蟹膏。青蟹里面黑色膏能吃吗不能吃。青……炖鸽子汤为什么放金银花炖鸽子汤放金银花的原因鸽子汤是比较补的汤，通常大家在炖各自汤时里面都会加点东西，金银花就是大家比较常放的，不知道大家有喝过金银花炖锅的鸽子汤吗。炖鸽子汤为什么放金银花人们认为鸽子是热性的，夏季……竹笋和木耳能一起吃吗？竹笋炒木耳的做法木耳一般是和其它食物一起搭配食用，竹笋也一样。两种食物都是搭配做炒食比较多，那么，竹笋和木耳能一起吃吗？竹笋炒木耳怎么做？竹笋和木耳能一起吃吗可以，而且还会非常好吃。首先……鲍鱼放冷冻还是冷藏鲍鱼可以隔夜吃吗鲍鱼属于一种名贵的海鲜食材，具有很高的营养价值。随着生活水平的提高，鲍鱼不仅仅出现在饭店里，很多人也都开始买鲍鱼回家自己做，那么鲍鱼应该怎么储存呢。鲍鱼放冷冻还是冷藏都可……鸭蛋为什么不能做蛋糕因为禁忌太多一般做蛋糕都是用的鸡蛋，鸭蛋这种蛋好像是被烘焙遗忘了，很多人不太理解为什么不用鸭蛋来做，下面介绍鸭蛋为什么不能做蛋糕因为禁忌太多。鸭蛋为什么不能做蛋糕其实鸭蛋在饮食上面是……山竹汁弄脏衣服怎么办？山竹汁怎么洗？山竹爱吃的人也会有很多，但是初次吃山竹的朋友表示这外壳太硬了，但是当你剥掉外壳之后后看到那雪白的果肉时你会发现一切都值得了，如果你不小心将山竹汁弄脏衣服应该清洗呢，以下我们就来……