推荐大家试试下面这套健身操 十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、 脊椎、心肺、肝肾的问题都有作用 让你骨骼好、精神好、身体棒！ 手抓毛巾拉伸运动 站直，找一条毛巾 手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽） 慢慢地抬起双臂，举过头顶 继续往后背，直到你的极限 拉伸脊椎缓疲劳 双腿向前伸直并拢，紧绷 脚尖向着身体的方向回勾 （感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地 同时，双手十指交叉相扣 手心向天空方向翻转，手臂伸直 尽量充分地向上伸展 找到脊椎被拉开的感觉 保持这个姿势10秒 放松，再做一次 提肩松膀护肩颈 站直，提起双肩 感觉到肩部有酸胀的拉伸 保持这个感觉15秒钟 放松肩膀，再做一次 如果 你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸 那就不是真正的放松 记得把身体往回调一点 好恢复正常呼吸 （所有的伸展运动都要遵照这个原则哦） 撞击丹田5分钟 用腹部撞击门框，双脚略分开 站在门框前，肚子离门框15公分 然后用肚脐去撞门框就可以了 要有节奏，感觉不能太重太疼 撞的时候全身放松，不要憋气 不要绷紧肌肉 每天撞5分钟，可以强身健体 有三类人群禁忌撞丹田 1、孕妇及腹部有较大手术的人 2、有急腹症及腹部 有肿物或有出血病灶点的人 3、撞腹后感觉不适 以及对此法心有疑惧的人 早晚腹式呼吸 端坐，全身放松。用鼻均匀吸气 小腹就会隆起 意念可随呼吸之气 慢慢到达丹田（小腹） 用口均匀呼气，腹肌就会收缩 小腹就复原了 最好每天早晚一次 每次呼吸一百下 缓解肩膀酸痛 买一只擀面杖 时常放在脚下来回地擀 每天1015分钟 如果你的肩颈部 对应的位置会觉得疼 有颗粒，擀到颗粒散开 肩颈部的疼痛也会相应地散开 坚持做还可以减肥瘦身 瑜伽蝴蝶式促血液循环 双腿弯曲，脚心相对 双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开 尽量往地上贴，腰要挺直 双膝有节奏向地板振动 每天10分钟 两腿一分补肝肾 把双腿伸直分开 脚尖回勾 双手抓着脚趾 身体慢慢向下压 注意事项：练习时 不用刻意追求身体贴着腿的感觉 只要腿后的大筋有拉伸感就可以了 脚趾回勾膀胱经排毒 双腿伸直并在一起，脚尖回勾 双手抓着脚趾，身体慢慢向下压 这是一个帮助膀胱经排毒的办法 至少要做1530分钟 越是够不到 越说明你的毒素堆积多 只要大腿后侧的大筋 有拉伸的感觉就可以了。 按揉印堂清头明目 用大拇指指肚 按压两眉之间的印堂穴 以40下为宜 万病源于堵 推荐大家试试下面这套健身操 十分钟让气血传遍全身 肩颈、脖子、脊椎、心肺 肝肾的问题一次性解决 让你骨骼好、精神好、身体棒 拍拍手掌心 在早上或者在晚上79点 自然简单地拍手 只拍三五分钟也行 十几分钟更好 拍手 能激活你心脏的保护神 心包经和心经，使心血充盈 泻除心火，加速身体毒素的代谢 还可以防治胸闷胸痛 滚揉后溪穴远离老花 如果你坐在电脑面前 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上 用腕关节带动双手 轻松地来回滚动 在滚动当中 它会有一种轻微的酸痛 坚持下来，对颈椎 腰椎有着非常好的疗效 对保护视力也很好 揪揪头发不生白发 用手指抓住一缕头发向外拉 尽量在靠近发根处抓起 头发长的可以缠在食指上 向上牵拉两鬓头发7次 再用双手握住全部头发上拉7次 能使人气血畅通，延缓白发生长 注意：向上牵拉头发时 不能硬拽 要顺势轻轻上提 饭后徐行摩腹强胃肠 食后半小时后 徐行百步多，并摩腹 从胃部顶端推至小腹 反复轻推腹部 能促进胃肠蠕动 和腹腔内血液循环 有益于增强胃肠功能 早晚腹式呼吸安神益智 端坐，全身放松 用鼻均匀吸气，小腹就会隆起 意念可随呼吸之气 慢慢到达丹田（小腹） 用口均匀呼气 腹肌就会收缩 小腹就复原了
如果生活让你不开心了，那就痛快地哭一场吧成年人的世界，从来都不容易，很多时候一根稻草，都能让一个成年人崩溃。虽然自己并不想拿那点微薄的补助，但是为了保住饭碗，依旧要无休止地加班。虽然已经在职场上混得很累很……公认美味的4种中秋月饼，包装精致颜值高，适合送礼导语：公认美味的4种中秋月饼，包装精致颜值高，适合送礼。马上中秋节就要来了，大家是不是已经开始张罗着找寻各种月饼了呢？每年的中秋节，一家人坐在一起，吃完饭以后，赏月……比尔盖茨离婚！比亿万财产分割更令人震惊的，是他俩的离婚理由比尔盖茨突然离婚！比8414亿财产分割更令人震惊的，是他们的离婚理由这个五一小长假，我吃到最大的瓜，就是曾经的世界首富，65岁的比尔盖茨，和他结婚27年的妻子梅琳达……每5个孩子就有1个有抑郁倾向内心强大孩子，背后是怎样的父母文小树妈妈原创文章，其他公号转载请后台输入授权前两天，看到一段视频。美国一个爸爸，在女儿每个开学的第一天，都坚持给孩子录像，做开学访谈。从2006年到现……孩子闹情绪时，父母一定不能做的事面对孩子的情绪，父母最常见的反应是：1以暴制暴：再闹，就给我试试看！不乖就把你赶出门之类的严惩、恐吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被动的攻……7月，电动三轮车生产销售上牌有利好消息，车主终于等到了说到电动车，大家想到的要不是四轮的电动汽车，这是近些年最受追捧的一种车型，不仅在中国，在全球都属于非常火热的一款车型，它是被誉为未来交通工具的走向，是能源上的一种变革，而除了电……霍思燕不让儿子3岁上幼儿园，孩子的最佳入园年龄到底是几岁？在《爸爸去哪儿5》先导片中，我们看到了老面孔嗯哼大王，已经4岁的他依然在家，还没有去上幼儿园。作为拥有普通人羡慕不来的财富、人脉、教育等资源的明星夫妇，对教育的重视度都特别高，……为什么我们这么重视患者随访？您好，请问是王女士吗？是的，您是？我们是河北生殖妇产医院生殖医学科的，按照预产期，您已经生产了吧，情况一切都好吗？挺好的，顺产的小公主，六斤多，，，，，……4种植物超怕水，水一多就烂，放养才能长得好不是所有植物都适合勤浇水，有4种植物就超级怕水，水一多就要烂根，细心养护就完蛋，不管不顾地放养才能长得好。1。玉树玉树在早期的生长过程中需要细心呵护，土壤可以保持微……其他的培训班都可以不上，这有着个能力一定要给孩子培养起来搜索瑞丁老爸启蒙学院，一站解决家长的教育困惑。让孩子拥有最有价值的童年！上个星期，有个老朋友带着孩子来我家做客。聊到孩子的教育问题，老朋友就向我大吐苦水。原来，孩子现在读……孩子闹觉哄不睡，养出天使孩子，这些小技巧亲测有用导语：对于新手宝妈来说，照顾孩子睡觉绝对是一件有技术含量的事情。由于孩子一天大部分时间都在休息，所以妈妈到睡觉点儿时孩子可能睡不着，这个时候就需要妈妈用一定的技巧来哄孩子入睡。……不花钱上培训班，巧用游戏玩具图书，就能培养孩子的逻辑思维培养孩子的逻辑思维，听上去似乎特别高大上。大多数家长都觉得自己不会教孩子，又认为这个能力对孩子将来的学习、生活大有帮助，于是不惜花大价钱送孩子去学编程，学数独，学乐高拼搭……