孕妇饮食要注意，再馋嘴也别吃这些

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　　当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。但这些食物，跟咱们听到的那些可不太一样。咱们特地找来权威机构关于孕期食物禁忌的指南，不该吃的咱不吃，其他的爱咋吃就咋吃，孕妈妈也是可以做一个快乐的吃货的。孕妇饮食注意事项
　　01这些海鲜再馋也别吃！
　　不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。
　　不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。
　　怎样才是煮熟？煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。
　　另外，箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼，孕妇最好不要吃。过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。可以选择含汞量低的鱼，如：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼。（建议孕妈每周可以吃230280克海鲜）
　　02肉禽蛋，要完全煮熟！
　　孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
　　确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
　　煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固，爱吃溏心蛋的习惯先改改。有些卖得很贵标明可生吃的鸡蛋、还有日料里有用生鸡蛋拌饭的先别吃。
　　03选乳制品，要看下巴氏消毒标
　　有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。
　　避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。
　　04水果蔬菜清洗要彻底
　　食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。
　　不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、萝卜芽），因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。
　　05咖啡真的不能多喝
　　咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。
　　医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。对了，现在还经常有网红奶茶被测出有咖啡因超标。
　　06孕期喝酒可不是闹着玩
　　难得喝一杯不太会给胎儿造成损害，但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。
　　想想喝酒会导致的风险：母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如宝宝脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。
　　如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通。