孕妈妈选购零食的小建议

　　很多人都想知道怀孕了还能吃零食吗？很多怀孕之前非常喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇。怀孕后可以吃零食，但不是所有的零食都可以吃的，怀孕后为了宝宝的健康，妈咪多了很多禁忌，有时候馋嘴想吃点零食也要犹豫好久，生怕给宝宝带来不良影响。吃自己喜欢吃的零食，有着临时充饥、保健作用，但是吃零食的时间也是非常有讲究的，最好是在正餐之外，不能用零食来替代正餐。
　　谁都是有嘴馋的情况下，就想吃点什么，特别是在怀孕期间，那是人体在向外部传递需要补充营养的信号，不能忽视。其实，孕期饮食并没有想象中那样苛刻，孕妈妈还是有很多食物可以吃的，只要孕妈妈要多合理饮食心里有数，别让没营养成分还危害的成分进入体内，以防对胎宝宝造成危害。那么，如何正确的搭配零食呢？
　　吃零食的好处有哪些？
　　1、宝宝成长需要营养。
　　随着胎儿的成长，它需要不同的营养元素来进行补充。
　　2、孕期体能消耗高。
　　如果母亲摄入的食物不够，能量不断消耗，就会感觉体弱无力。
　　3、身体疲乏。
　　摄取的能量假如耗费过多，无法跟上人体需求。
　　选购零食的小建议有哪些？
　　1、精心调配
　　在整个怀孕期必须用心配制饮食搭配，。孕妈妈更留意饮食搭配是不是合理，会着重补充一些人体及胎宝宝需要的蛋白质、维生素等。
　　2、新鲜
　　不管怎么样，首先要确保零食的新鲜，要特别关注零食的保质期，近效期、过期的零食就不要食用了，规定的时间内食用完毕。
　　3、营养
　　一定要食用符合宝宝营养需求的零食，要尽量选择营养点的零嘴，最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等像些奶制品啊、水果、坚果之类的。
　　4、补脑
　　多选择补脑的食品，比如核桃。它含有丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，还含有大量的不饱和脂肪酸，有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力。
　　5、补充维生素E
　　维生素E对孕妇身体有一定的帮助，医生通常会让孕妇补充一些叶酸和维生素E，所以维生素E对于怀孕早期的女性来说是很重要的。
　　6、促进胎儿脑部发育
　　在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，孕妇摄入的营养素会进入身体传输给胎儿，所以这个时期孕妇对吃营养食品，食品功效也能随之传输给胎儿。
　　7、拒绝油炸
　　拒绝油炸、高糖高盐零食，高油高盐等像薯条这类的油炸食品，還是少吃为妙。放弃奇特零食。远离生海鲜
　　怀孕期间哪些东西多吃？1、蛋白质含量高的食物
　　煮鸡蛋、肉类、深海鱼类，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物。
　　2蔬菜类
　　绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
　　3、水果类胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的营养成分，水果可以洗净生吃。
　　怀孕期间哪些东西少吃？1、冷饮
　　冷的刺激性可使肠道痉挛造成腹疼、拉肚子。食用过多的话，怀孕早期非常容易造成先兆性流产，孕后期非常容易造成早产。
　　2、辛辣零食
　　适当的辣椒能够提升人体热量，推动血液循环，怀孕期间還是少吃为妙，
　　特别是辣椒、洋葱等，有一定刺激，尽可能不要食用。
　　3、高盐高糖食品
　　可以造成孕妈妈体重值线飙涨，另外还会危害胎宝宝的生长发育，导致巨婴。
　　4、街头食品
　　烤串、油炸类肉制品，若沒有完全烂熟，会存有弓形虫的威胁！