游泳真的是养生之王？医生忠告，坚持游泳，四个好处收入囊中

　　现如今，人们的生活比起之前是越来越好了，但很多人的身体素质却远不如前。大多数人整天坐在办公室里，运动量极少，这对于身体来说十分不利，因为经常没有运动，会导致身体的免疫力下降，最后引起疾病的发生，所以适当运动是很重要的。而在所有运动中，游泳是当之无愧的养生之王，对人体有很多好处，只要长期坚持，那么身体就会变得越来越好。
　　那么坚持游泳有什么好处呢？
　　1、塑造形体
　　在游泳的过程中全身的肌肉都会活动，所以可以使身体的肌肉得到锻炼。而且游泳是一种很好的有氧运动，可以消耗体内多余的卡路里，帮助燃烧脂肪，防止肥胖，增加肌肉含量并帮助塑造体形。
　　2、增强心肌功能
　　人在游泳时因为各种器官都会参与其中，因此会消耗更多的能量，这可以促进血液循环并为身体的各个器官提供更多氧气。游泳可以增强人体的心脏功能，随着血液速度逐渐加快，心脏的收缩能量也会得到增强，因此，血管壁的厚度、弹性会得到增加，对保持心脏健康有一定的帮助。
　　3、增强抵抗力
　　因为游泳会消耗身体大量能量，为了平衡消耗的能量，身体会迅速做出反应，促进人体的新陈代谢，从而增强人体对外界的适应能力。所以，坚持游泳的人由于身体的抵抗力得到提高，所以会变得不容易感冒生病。
　　4、放松身心
　　当人们在水中游泳时，可以让身心得到放松，并且在游泳过后会让人感到舒适，能够消除人的急躁情绪。因此，对于那些长期精神压力大并且有负面情绪的人们，可以通过游泳这种方式来放松自己，缓解负面情绪对身体的影响。
　　人们在游泳时需要注意什么？
　　1、避免饭前游泳
　　饭前游泳可能会降低消化功能，从而出现消化不良等情况，导致人们出现腹部不适症状，而且空腹游泳也会使人在游泳时感到疲劳，还可能导致游泳时出现脚抽筋的情况。因此，建议在游泳之前适当吃一点，但是不宜吃得过多。
　　2、防止晒伤
　　在紫外线比较强烈的时候，尽可能避免游泳，因为长期暴露在阳光下会使得皮肤被晒伤，甚至引起皮肤疾病，危害人体健康。如果需要在阳光下游泳，则必须要做好防晒工作，例如涂抹防晒霜，或者使用浴巾。在游泳过后，应在阴凉处休息，避免皮肤被太阳长时间照射。
　　3、做好准备工作
　　因为水温和人体体温不同，一般来说水温会略低于体温，因此，在进行游泳之前必须做好准备工作，以便身体能够快速适应水温，可以用水先把身体打湿，让身体在入水之前先适应一下，这也可以避免发生意外情况。
　　从上面几点可以看出，游泳是一种很好的运动方式，长期坚持游泳不仅可以改善心肺功能，还能帮助放松身心、塑造形体和增强抵抗力。但是需要注意，游泳安全系数并不是特别的高，所以大家在游泳时也应了解上述几点注意事项，以防止发生意外。