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三伏天来了!养生要牢记3不吃,4不要,秋冬少生病,快学学

  摘要:三伏天出现在小暑和处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,今年的三伏天时间有点长,从7月11号就进入三伏天了,三伏长达40天之久,其中中伏就有20天。所以说今年的三伏天有点难熬,俗话说:热在三伏,养在三伏,病在三伏,三伏天不仅是一年之中最难熬的日子,也是养生的好时节,如果三伏过不好,很容易留下病根的。三伏天来了!养生要牢记3不吃,4不做,秋冬少生病,一起来跟我了解一下吧!
  三伏天养生,牢记三不吃
  1、不吃辛辣油腻上火的食物
  夏天天气热大家的胃口本来就较差,很多人会选择味道重、辛辣油腻的食物来刺激食欲,但是经常吃这些辛辣油腻的食物,容易损伤我们的脾胃,而且容易上火导致身体不舒服,所以三伏天要尽量吃清淡凉爽的食物,也要多吃水果才行。
  2、不吃冷饮和凉的食物
  三伏天闷热潮湿,身体容易焦躁难耐,很多人都喜欢吃些冷饮,喝点冰水来降温解暑,或者吃冰冷的食物。但是这样会刺激肠胃,容易导致腹泻、腹痛等情况,对身体造成伤害,特别是家里的老人和小孩,千万不能经常吃冷饮和凉的食物
  3、不吃隔夜的剩食
  三伏天气温高,食物很容易变质了,家里隔夜的剩食尽量不要吃,即使是放在冰箱里面保存的剩饭剩菜,也很容易滋生大量细菌,食用后容易引发腹泻、腹痛等肠胃疾病。特别是海鲜一定不能吃剩食,因为海鲜是极易变质的,食用不当很容易引起食物中毒。
  三伏天养生,牢记4不要
  1、不要不睡午觉
  夏天昼长夜短,白天气温高,所以白天大家消耗的体力比较大,很多人晚上又睡得比较少,很容易感到疲惫,没有精神。所以三伏天大家最好睡一下午觉,这样能够让身体恢复体力,还能防止中暑,大家三伏天千万不要不睡午觉哦!
  2、不要总吹风扇或空调
  三伏天有些人整天整宿地待在空调房里,或者是一天到晚的吹风扇,虽然这样降热又解暑,但是吹空调和风扇也要有个度,长期吹导致体内的汗液无法及时排出,体内的湿寒之气排不出去,导致体内湿气过重。很容易让人伤风感冒和造成身体不适,而且空调不易开太低,一般26左右最合适。扇也是会破坏身体出汗的平衡的,时间长了会让你出现头疼,全身无力等不适现象。
  3、不要经常洗冷水澡
  很多人实在热得不行了,干脆一天洗几个冷水澡来降温。天热的时候我们人体皮肤血管会扩张,一下接触冷水刺激会剧烈收缩,很多人有高血压的人很容易造成血管破裂,还容易导致中暑。还有就是剧烈运动后,千万不能立马用冷水洗澡才行。
  4、不要久坐不动
  三伏天实在太热了,很多人都会选择安安静静地待在空调下,长时间久坐不动,很容易让身体中的汗液留在皮肤表面分泌不出来,也会影响我们的下肢血液循环,对身体造成一定的伤害,特别是三伏天还是需要经常运动一下的。
  结束语:看完三伏天3不吃,4不做的养生小技巧,你学会了吗?赶紧告诉家里人吧!
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