每次一问糖友们你知道饮食调理吗？你知道糖尿病怎么吃吗？得到的回答都是不能吃糖，再无其他。
　　如果只知道不能吃糖，那你就还没学会糖尿病患者的饮食调养，今天就教大家正确的饮食规划。
　　会吃主食，不饿不晕
　　很多糖友为了降低血糖，少吃甚至是不吃主食，这是错误的。主食的作用是提供人体所需的碳水化合物，不吃主食是不可取的。
　　越精细越软烂的食物对血糖的影响越大，所以，糖友们要少吃粥、软烂的面条或者糊状的主食。
　　适当多吃一些粗粮，比如米、玉米、荞麦、燕麦、糙米等，和精细的主食搭配着吃，防止消化不良。
　　合理吃肉，饱腹感强
　　肉类可以为人体提供氨基酸、维生素和一些微量元素，肉类的热量高，饱腹感明显，有利于主食的控制。但同时也要适量吃，热量摄入过多，不利于病情控制。
　　选择肉类时，尽量选白肉、少吃红肉，多吃新鲜肉、少吃加工肉，还有就是要荤素搭配，才能更有利于血糖控制。
　　吃好蛋奶，补充蛋白
　　蛋奶可以提供优质的蛋白和钙，喝牛奶时可以选择低脂牛奶，烹饪蛋类时少放油，减少脂肪的摄入。
　　会吃水果，均衡营养
　　很多糖友怕血糖升高不敢吃水果，实际上这也是不可取的。水果中的维生素和微量元素对病情是有好处的，可以预防一些并发症。
　　吃水果时避免选择含糖量高的水果，比如：荔枝、西瓜、甘蔗、葡萄等，可以选择苹果、柚子、樱桃、猕猴桃、李子等含糖量低的水果。
　　大豆坚果，适量补充
　　大豆和坚果本身的碳水化合物都不高，但是，它们的脂肪含量都比较高，多吃容易造成体重增加，从而影响血糖控制，可以适量吃。
　　大豆可以和肉类替换着吃，坚果可以每天吃一小把。
　　以上就是糖尿病患者的饮食调养原理，如果你掌握了，那就顺手分享给有需要的人吧！

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