到了炎热的夏季，冷饮和果汁成为了人们的最爱。外出游玩时，饮料店的纯果汁价格是很贵的，不少人以为买贵一些的纯果汁肯定比喝普通的茶和可乐营养好。现在我要负责任地告诉你，纯果汁是一个成本高昂却并没有太多营养的饮品。
　　为什么果汁成本贵呢？因为整颗的水果一个即可以把杯子装满，但如果是榨汁，则要榨很多颗水果才能把杯子装满。
　　为什么果汁没有太多营养呢？这是因为果汁在榨汁的过程中，膳食纤维几乎被完全破坏；其次，水果含有的各种维生素也会因为与空气的接触而丢失；再次，喝下一杯纯果汁相当于吃了很多个水果，水果的含糖量是很高的，一杯果汁的含糖量就更高了，减肥的人不能喝，有糖尿病的人更要远离。总结就是，长期喝果汁，对身体有害无益。
　　水果最好整颗吃，如果你最近正在减肥，可以餐前吃。整颗吃水果能增加饱腹感，能完全吸收水果里的各种营养成分，还能够避免一次吃水果太多而摄入过多糖分。最后，毕竟水果也很贵，整颗吃才是最经济实惠的！
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　　文丨四川脐血库
　　图丨pexels、unsplash

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