产后补气血很重要，推荐几款食谱

　　我是桃之小筑产后恢复中心的创始人，从成立恢复中心以来，一直致力于学习、研究产后恢复的相关知识，并加以实践。今天就产后补充气血的食谱发表一下自己的小妙招。
　　新妈妈经过十月怀胎，一朝分娩，多少都有些身子发虚，在生完孩子之后发现自己脸色不好，皮肤没有光泽甚至斑斑点点，失眠盗汗、大便干结、产后腹痛、产后恶露不绝、月经量变少，睡眠不好，明显的精神精力变差等，其实这些都是产后气血不足的表现。
　　妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。对于产后贫血的新妈妈补血首先要补铁，可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。那么，吃些什么食物可以补气血呢？
　　食谱一：补气三元汤莲藕桂圆红枣粥；
　　主要食材：耦、桂圆、红枣
　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
　　步骤1：准备食材藕500克、桂圆20克、枣（干）20克。
　　步骤2：红枣洗净，用水浸泡。
　　步骤3：干桂圆洗净，用水泡发。
　　步骤4：莲藕洗净切片。
　　步骤5：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。
　　步骤6：再煮5钟即可。
　　烹饪小贴士
　　1、体质内热，上火便秘的人选择后放藕，稍微煮一下，这样藕是脆的，这时藕的性能是清热去火的。
　　2、如果你是体虚虚寒便溏的那么就记得把藕多煮点时间让其变糯，那么这时候的藕是健脾胃有止泻的作用。
　　3、这样煮出来的汤甜度正好，如果要更甜的，那就根据体质加汤，冰糖是凉性的红糖是热性的。
　　食谱2：桂花红枣赤豆羹
　　红豆有较多的膳食纤维，还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。而且富含铁质，有补血的作用，也是女性滋养身体的好选择。
　　主要食材：红豆、红枣、冰糖、桂花
　　步骤1：准备食材，赤小豆20克、枣（干）10颗、冰糖5小颗、桂花少许
　　步骤2：赤豆洗净后浸泡4小时左右。
　　步骤3：将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开。
　　步骤4：加入红枣继续煮约20分钟，加入冰糖煮至溶化。
　　步骤5：关火后加入适量糖桂花。
　　步骤6：搅匀即可。
　　烹饪小贴士
　　柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中Vc含量最高的。
　　食谱三：菠菜炒豆皮
　　菠菜能促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。
　　主要食材：菠菜、豆皮
　　准备食材：菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量
　　步骤1：将千张洗干净，切成条。
　　步骤2：菠菜择洗干净后，切成段。
　　步骤3：菠菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分。
　　步骤4：锅内倒入适量的油，用小火烧热，然后放入千张条，加少许清水拌炒。
　　步骤5：最后放入菠菜，炒到变色。
　　步骤6：然后调入盐炒匀即可。
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