立夏是二十四节气中的第7个节气，是夏三月的第一个节气，立夏的立代表开始，夏代表大，这就表示浪漫的夏季终于来了，万物生长茂盛，《月令七十二候集解》说：立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。万物由此时皆长大，立夏之名由此而立。《素问宝命全形论》有云：人以天地之气生，四时之法成。而立春、立夏、立秋、立冬就是四季更替的开始之日。中医认为，夏季心脏当令，心气最旺，此时心脏若受高温的影响，也会心火旺盛，中医按照五行理论把食物颜色和味道分别对应五脏，如酸苦甘辛咸和青赤黄白黑分别对应甘心脾肺肾。因此夏季就要吃苦味食物和赤色食物。
　　槐花是顺应节气的药材，晨起喝一杯槐花蜂蜜水可以帮助我们降脂降压。
　　立夏之后，温度攀升，人体也呈现阳长阴消的状态，夏季的主脏是心，也就是说在五脏中的心此时的功能是最旺盛的，心在五行之中属火，夏季天气较热，阳热蒸腾，会影响到我们的心火，导致心火偏亢，出现我们所说的上火症状。这时候就要求我们养阳，以护心为主。饮食清淡宜吃苦，苦味入心，苦味食物具有清凉解暑的作用苦瓜，芹菜，芦笋都是不错的选择，但是，苦味食物多属于寒凉，会伤害胃气，平时如果有腹泻的症状，不宜多吃。还可以适当选择神门穴和内关穴进行保养，神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。内关穴位于腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可以适当推拿，艾灸，进行保养。生活方面是要求我们中午小憩一会，保证下午的精力充沛。
　　立夏正是四时天气促相催，一夜薰风带暑来的开始，老百姓常说一夏无病三分虚，特别是在天地气机变化之时，更加应顺应天时，及时进行调整、养心养神、节制欲望、颐养身体。参考文献：
　　〔1〕佚名。夏日当头时养生正当时〔J〕。北京档案，2006（4）：4747。
　　〔2〕黄帝内经
　　〔3〕月令七十二候集解

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