史上最实用的减肥操想不瘦都难
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　　2018041707：48：28爱秀美
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　　核心提示：今天小编要为你介绍的史上最实用的减肥操，只要你照着做了，真的是你不想瘦都很难了！
　　从瑜伽到运动，小编总是能给你最新的瘦身资讯，这次更要教你她自己精心独创的慢快慢的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。
　　变身指数：
　　女神线条：消耗身体多余的热量，加强代谢，同时训练三骨稳定度，锻
　　炼核心肌群与大腿内侧肌群。
　　练习节奏：快节奏，快：1拍吸气，1拍吐气；中场休息：深呼吸8拍
　　Step1：预备姿势，双脚打开，与骨盆同宽，挺胸不驼背，双臂自然下垂。
　　Step2：吸气，缓缓屈膝微蹲，双手在胸口前方交叉，做跳跃动作的预备。
　　Step3：吐气，肚子和腿部施力，双腿伸直轻身跃起，并将双手向身体斜后方伸展。
　　Step4：吸气，以双脚脚尖着地，注意膝盖要顺势微蹲，保持柔软，不锁死。
　　Point
　　着地时，脚的脚尖一定要先着地，保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖，才不会伤到腰部和膝盖。如果肌力不足的人，不用勉强跳。
　　太高，跳起时同时腹部用力内收，以核心肌肉的力量来帮忙。

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