绝大部分的失眠都是心因性的。
　　开始的失眠都是生活因素引起（外界刺激、生理因素和心理因素），但习惯性的失眠则是失眠的经验或记忆导致的。
　　只要你明白失眠的本质，再严重的失眠都可以自我调整好。
　　我曾经连续3年夜不合眼，每天晚上睁着眼睛看天花板，睡不着的分分秒秒都会把人逼疯。
　　当我突然意识到失眠原来就是一种记忆后，我就知道，睡前、睡中、睡后的未雨绸缪、自我暗示，总结教训，其实都是强化失眠记忆，增强失眠的敏感度和恐惧感。
　　详细，读者可以参考我在知乎里写的失眠原因和疗愈：https：zhuanlan。zhihu。comp24656797

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